现在由于很多年轻的孕妈妈在经历怀孕、分娩、坐月子、哺乳等一系列过程后，由于自身年轻，第一次经历这种情况不能很好地的适应，对自己产生否定情绪，就比较容易生产后抑郁，产后抑郁会给患者和家人造成很大的伤害，那么，如何避免产后抑郁还是比较重要的。

一、产后抑郁和产后抑郁症的区别

二者最明显的区别就是抑郁症已经达到了疾病诊断标准，需要治疗，产后抑郁时属于一种产后发生的情绪，大部分都是可以避免的。在很多欧美国家，产后抑郁症的发病概率还是很高的，有很多产妇会在出现抑郁时隐瞒自己的症状，加上我国比较注重产妇的身体健康对心理健康关注度不够，从而导致病情进一步加重，造成许多悲剧发生。

产后抑郁分为三个程度

轻度：虽然有产生抑郁的情绪，但是还可以正常生活照顾婴儿。

中度：抑郁的情绪已经完全影响自己，感觉自己什么都做不好，每天活得很辛苦。

重度：已经没法正常的生活，完全受情绪影响，没法照顾婴儿，这时候要及时地去医院治疗。

一般来说产后抑郁症还是需要进行药物治疗的，在哺乳期的产妇可以跟医生及时沟通，医生会根据当前情况选择最合适自己的药物治疗。当然心理治疗也是同等重要的，轻中度的产妇一般经过心理治疗都是可以痊愈的。

二、产后抑郁症的症状

1、很多产妇在刚生产后的几天会出现暗自哭泣、失眠、情绪不稳定经常发脾气等情况。

2、会出现没有什么感兴趣的事情，情绪失落，疲惫感增加。

3、不愿意吃东西，总感觉身体不舒服，但又说不出原因。

4、出现经常责怪自己、否认自己的话语。

5、反复出现自杀或伤害婴儿的想法。

三、如何预防产后抑郁

1、在孕期可以进行适当的锻炼，多做一些自己感兴趣的事情。

2、提前学习产后抑郁症的知识，正确地去看待这件事情，自己一旦出现类似情况要及时诊断、及时治疗。

3、分娩时丈夫应该给产妇支持与鼓励，不可以忽视产妇情绪。

4、家人应该关注宝宝的同时也要给产妇足够的关爱，切忌忽略产妇情绪，要与产妇多沟通。

5、家人可以和产妇一起学习育儿知识，增加彼此的沟通，产妇可以多听听音乐，多看看书籍使自己心情舒畅。

6、很多产妇可能因为照顾不好孩子，第一次做母亲什么也不会从而导致自责，情绪低落，这时候家人要及时开导产妇，做好产妇思想工作，转移注意力。

7、如生产前就患有抑郁症病史的产妇，更应该注意患有产后抑郁症的风险。

四、容易患产后抑郁症的产妇

1、二十岁之前的产妇，会因为年龄太小心智不是特别成熟。

2、受教育程度不高的产妇，思想存在一定的局限性，会增加抑郁的可能。

3、未婚的单亲妈妈、单亲家庭的产妇、童年缺乏安全感的产妇。这三类产妇产后可能会出现严重的心理负担，害怕照顾不好孩子产生抑郁。

4、家庭积极状况不好、怀孕期间缺乏丈夫家人关心。

5、日常生活朋友较少，性格比较孤独。

产后抑郁虽然听着可怕，但是只要丈夫家人给产妇足够的爱和关心，时刻关注产妇的情绪变化，完全是可以避免该情况的发生。

妈妈自己也要相信自己，只要适应了产后的生活状况，一切都会向好的方向发展。

（息县中心医院神经内科二病区  张文静）