骨质疏松症的发病与年龄息息相关，已经成为影响中老年生活质量的重要原因。老年人、孕妇、哺乳期妇女、运动员以及绝经期的妇女都容易发病，那么大家对骨质疏松都了解多少呢？今天就为大家介绍一些骨质疏松的小常识。

一、骨质疏松的原因有哪些？

影响骨质疏松最常见的原因是遗传背景，如果妈妈患有骨质疏松，孩子特别是女儿发生骨质疏松的风险就非常大。与此同时，随着年龄的增加，骨头不断老化，慢慢地正常骨头就会变成疏松的骨头，这也是很多老年人容易患有骨质疏松的一大原因。绝经、过度饮酒、长期吸烟或者不晒太阳、缺乏运动、营养中缺乏足够的钙都会造成骨质疏松。有些疾病会造成骨骼健康的损害，比如类风湿关节炎或者红斑狼疮都会容易出现骨质疏松。某些药物也会造成骨质疏松，比如糖皮质激素、质子泵抑制剂，也就是治疗胃病的常用药物都容易造成骨质疏松。

二、如何预防骨质疏松？

从儿童期开始，就应该注意补充钙与维生素D，争取达到最好的骨峰值。妇女在妊娠与哺乳期间，也应注意摄取足够的钙质，以保证胎儿和婴儿获得足够钙质。冬天适当晒太阳是预防骨质疏松症必不可少的措施，需要提醒的是，晒太阳要尽量让皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃。同时要养成良好的生活习惯  戒烟限酒、生活规律。研究表明酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、坏死，使得骨量降低而诱发骨质疏松。因此，人们要尽量做到不吸烟，少饮酒，不酗酒。此外，应避免喝浓茶、咖啡及食用过多的高蛋白食品，因为饮用过量咖啡因饮料会促进尿钙排泄。坚持运动锻炼可增强骨的强度和骨量。而长期缺乏锻炼的人到了老年骨量的减少相当迅速，发生严重骨质疏松甚至自发性骨折的危险远远大于经常运动锻炼的人群。因此，人们要从青少年期就要养成爱好运动的习惯，老年人可以进行散步、慢跑、健美操、慢舞等。

三、骨质疏松如何治疗？

骨质疏松的治疗包括生活方式改变、药物治疗以及康复锻炼，注意经常进行户外活动，晒晒太阳，但是不能暴晒。食物方面要注意吃含钙丰富的食物、牛奶等。还有抽烟、喝酒、喝咖啡、喝碳酸饮料这些方面都要避开，这些都是骨质疏松的危险因素。骨质疏松也可以选择药物治疗，例如钙剂、维生素D、抑制破骨细胞的药物，如双膦酸盐类的阿仑膦酸钠，或者抑制骨吸收的药物，如鲑降钙素，也可服用中医中药类的药物进行治疗，例如六味地黄丸、左归丸等，能够有效地缓解临床症状。骨质疏松症的锻炼方式主要是进行力所能及、适当有氧运动以及无氧运动，特别是在户外进行一定的有氧运动，会有利于骨质疏松的康复。

河南省职工医院妇产科   刘楠