现在人们都比较注重优生优育，刚备孕就开始补充叶酸，的确，女性在怀孕前后都要补充叶酸，这对孕妇和胎儿都有益处，但你的叶酸补对了吗？ 

一、什么是叶酸？

叶酸，又称维生素B9，是胎儿生长过程中的必备物质，也是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质。

二、叶酸有什么作用？

1、预防胎儿神经管畸形

2、预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形

3、预防孕妇与胎儿贫血

4、减轻妊娠反应

5、促进宝宝神经系统发育

6、减少孕妇患先兆子痫的风险

三、叶酸什么时候补？哪些人需要吃更大剂量的叶酸？

1、无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4 mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。

2、有神经管缺陷生育史的妇女、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，亦可每日增补5mg叶酸。

3、患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8~1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。

4、患胃肠道吸收不良性疾病、糖尿病、肥胖或癫痫的；正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8～1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。

四、食物中含有叶酸，可以食补吗

虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。只通过食补的方法，无法计算每天所提供的量，也就不能评估胎儿是否得到了足量的叶酸。

所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能是作为补充叶酸的辅助措施。

但我们还是要尽量多吃富含叶酸的食物，增加体内叶酸含量。

五、叶酸有如此作用，可以多补一些吗？

叶酸虽好，但不能过量，女性在怀孕前3个月以及孕后3个月内，每天坚持服用400微克的叶酸，可以使宝宝患神经管畸形的概率减少50%～70%。若孕妇长期服用大剂量叶酸则可能影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生低体重儿的可能性增加。

六、备孕期间男方也需要服用叶酸吗？

补充叶酸不是女人的专利，准爸爸缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况。这不仅会增加孕妈妈流产的概率，而且会引起新生儿出生缺陷，如唐氏综合征，还会使新生儿长大后患癌症的危险性增加。而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右，所以建议各位男性备孕期间还是需要补充下叶酸。

怀孕期间，孕妈妈要多注意饮食的均衡和健康，依据自己的身体状况来判断营养和叶酸的摄入量。除此以外，孕妈妈保持愉悦的心情也是很重要的，要尽量放松自己的心情，这样才能有利于自己的身体健康和宝宝的成长发育。

（永城市妇幼保健院妇产科 崔庆玲）