天气越来越冷了，每日不同时期的温度变化也很大，呼吸道炎症就最喜欢在这样的时期发作。炎症会有发热、咳嗽、流鼻涕、声带水肿、声音嘶哑等表现，很是影响患者的正常生活。要想避免炎症的危害，就要做好有效预防。具体的方法措施下文做出了详细介绍，一起去看看吧！

（一）呼吸道炎症：

感冒、扁桃体炎、支气管哮喘、支气管扩张、急性支气管炎、咽喉炎、肺炎等都属于呼吸道炎症。

（二）预防措施

①在流行感冒期间，尽量少去公共场所，如果避免不了，外出就要佩戴口罩，降低被传染概率。除此，还要注意居室空气流通，经常打开窗户通风，特别是集体宿舍等人群密集的地方，能够减少室内污染，达到预防的效果。还要保持环境卫生，避免室内外温差过大。

②戒烟戒酒；烟酒中含有大量有害身体健康的物质，过量食用会增加呼吸道发病概率。所以说戒烟戒酒，也是有效预防此病的方法措施之一。

③要想有效避免呼吸道出现炎症，还要注意劳逸结合，才能减少疾病发生，更好地保障自身健康。

④要提高机体免疫力，增强抗病能力，需要注重饮食健康有营养，要少吃外卖；适当锻炼，选择有氧、无氧运动，也应该在天气好的时候多晒太阳。

⑤养成勤洗手的好习惯，每晚清洗鼻腔，打喷嚏时、咳嗽时遮掩口鼻，养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜或过度疲劳，保证充足的睡眠，增强免疫力。

⑥养成良好的饮食习惯，每日摄入足够的水分，保持呼吸道湿润通畅，多吃新鲜的蔬菜水果，适量吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合等，避免吃辛辣、刺激的食物和太咸的食物。

⑦根据天气变化及时增减衣服，保持身体温暖，避免着凉。

⑧保持良好的心态，人情绪低落时，肺的免疫功能也会随之下降，所以要重视调整情绪，保持愉悦心情，避免焦虑。

⑨适龄人群接种疫苗。

（三）如果是孩子，有哪些需要家长额外注意的预防措施？

①冬季要多吃温软、易于消化的食物，大白菜、萝卜、豆芽、生菜等均富含营养，还可以适当摄入粗粮及各种豆制品。

②注意保暖御寒，尤其是头部、颈部、肚腹、足部的保暖，冬天要遵循“早睡晚起”的规律，并要合理运动。

③家长要注意根据天气变化，给孩子们适时加减衣物；咳嗽或打喷嚏时，遮住口鼻；保持充分的休息睡眠；鼓励孩子积极参加体育锻炼，增强体质。

④孩子要多饮水，监督孩子不买路边的小吃，注意营养均衡。

⑤注意提醒孩子们勤洗手、勤换洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰、不乱扔垃圾。少去空气流通不畅、人口密集的场所。

⑥家长若发现孩子身体状况有何异常，一定及时就近到正规医院就诊。万一不小心患有呼吸道炎症，患病学生应及时治疗，不要到学校、托管班、兴趣班学习，避免病情加重。

预防呼吸道炎症，就可以从上述提到的要点入手，做好预防工作，更好地保障自身健康。如果因为预防不当，导致呼吸道炎症出现，需积极面对，并寻找最佳的治疗方法医治，只有这样才能控制病情，减少危害。另外在治疗期间，患者还要注意适当运动锻炼，增强体质，促进疾病恢复。

（郑州大学第一附属医院呼吸内科 杨园园）