月经是女性生殖器官走向成熟的标志，正常情况下女性每隔21～35日便会来一次月经，3~7日后结束。而在月经来临期间，一些女性会出现痛经症状，这部分女性占所有女性的80%左右，其中有15%～16%痛经非常严重，甚至达到重度痛经的程度。痛经对女性身心有着较大的危害，其不仅会使女性产生严重不良情绪，还会引发乳腺增生、子宫内膜异位症，更有甚者可能导致不孕不育。因此，人们要积极预防和治疗痛经。

首先应该明确痛经的发生原因。

痛经可以发生原发性痛经和继发性痛经，后者是指由子宫内膜异位症或急慢性盆腔炎等盆腔病变引发的经期疼痛，前者则是指在生殖器官未发生明显病变的情况下在经期前、中、后所出现的痛经症状，其发生原因主要有如下几种：其一，月经来临时，子宫内膜产生大量前列腺素，子宫平滑肌在前列腺素刺激下过度收缩，会导致子宫缺少血液供应，进而引发痛经；其二是子宫若是处于极度前屈或极度后屈的位置，子宫体和宫颈之间成角过小，会导致经血难以顺畅流出，从而导致月经来临前腹痛严重；其三是精神过度紧张，会间接导致子宫血管痉挛引发痛经；其四，黄体期孕酮升高，内分泌出现变化，也会导致痛经发生；其五，机体免疫反应也是导致痛经的主要原因之一。

其次，应该做好对痛经的预防和调理。特别是在日益寒冷的冬季，更要做好对痛经的预防和调理，以免痛经加重。

精神因素是导致痛经发生的主要原因之一，过度紧张者发生痛经的概率远远高于情绪正常者，且过度紧张者痛经的严重程度普遍高于情绪正常者。对此，应该要求痛经者尽量保持良好心情，不要过度焦虑，以免不良情绪导致痛经加重，痛经严重又导致不良情绪，最终形成恶性循环。

月经期间，女性免疫力降低，容易受到病菌的侵袭，冬季气候寒冷，室内温差大，更会对女性免疫力造成影响，增加其被病菌侵袭的风险，因此女性应该在冬季特别做好生活护理。在饮食方面，应该鼓励女性多喝温水、多进食具有补气补血功效的食物或温性食物，凉水、雪糕、冰淇淋等应少吃甚至不吃。在生活方面，女性应该保持睡眠的充足和规律，避免熬夜，应告知其不得进行冷水浴和盆浴，若需外出，应告知其做好防寒保暖措施，以避免寒气入侵。在运动方面，许多女性冬天因为天寒人懒而不愿意运动，又因为担心发胖而选择节食减肥，殊不知不仅起不到减肥效果，还会导致免疫力下降，使机体气血不足，影响内分泌功能，导致痛经加重。对此，可以鼓励其积极运动，不得过度节食，如此不仅能强身健体、提高对及疾病的抵抗能力，还能舒筋活血、减轻痛经。

（方城县妇幼保健院妇科 许增月）