腱鞘炎发病率很高，近年来呈上升趋势，给平常人的不良习惯有关。腱鞘炎发病的原因大多是由于劳损所致，会出现患指局部肿胀、疼痛、屈指功能障碍。下面就教给大家一些有关防治腱鞘炎的小知识。

一、什么是腱鞘炎？

腱鞘炎是指手指或者其他部位肌腱的腱鞘部，因外伤或者摩擦、化学刺激等导致的无菌性炎症，会出现腱鞘充血、肿胀、增生等，导致肌腱在活动过程中出现疼痛、功能障碍。功能障碍主要包括关节的屈伸障碍，最常见的如手指肌腱的腱鞘出现硬结、疼痛，屈伸拇指时出现咔嗒的响声，甚至屈下去伸不直、伸直了弯不下去，或者屈伸过程中有弹响，这是典型的腱鞘炎症状。

二、如何预防腱鞘炎？

当天气有变化的时候，注意防寒保暖，手腕部位进行适当的热敷都是不错的选则。夏天在空调房里，可以戴个护腕，避免手腕部位受凉。冬天外出时注意手腕部的保暖，避免被冻着。一旦手部受凉要及时地进行取暖，热敷等。像办公一族在电脑前面最好给手腕部垫一个软垫，让手腕有一个衬托，不会悬空。一些家庭妇女在家洗衣服等做家务的时候，要注意手指，手腕的正确姿势，不要过度弯曲或者伸长。新生儿妈妈们，要避免长时间抱着孩子。避免长期保持一个姿势。尤其是办公一族，长期坐在电脑前，保持一个姿势很久不动，这样是不好的。可以固定一个时间起来进行全身活动，尤其是手腕部位。避免过度劳累。当劳累了一段时间后，可以进行短暂的休息，活动下身体各个部位，包括手腕等关节部位。晚上泡泡手和脚，缓解下紧张的肌肉，促进局部血液循环。以上都是一些比较不错的预防腱鞘炎的方法。总的来说还是要多运动，以保持身体健康。提醒朋友们的是在饮食方面，可以多吃一些橘子、苹果、生梨、山楂等，腱鞘炎护理要补充维生素和均衡营养。

三、腱鞘炎如何治疗？

1、保守治疗：轻度腱鞘炎可采用保守治疗，包括休息、理疗、按摩等，或服用非甾体抗炎药，例如西乐葆、乐松、力美松等。如果是手部的腱鞘炎，可以减少降低手部工作强度。也可以局部热敷，若热敷以后依然不能够缓解疼痛，并且出现活动受限，可以在腱鞘炎发生的部位进行封闭治疗。如果封闭治疗后不能够缓解，严重影响工作和生活，可以通过手术治疗。

2、手术治疗：如果上述保守治疗无效，疼痛加重且严重干扰患者的生活质量，或出现严重并发症，例如手部握力下降、肌肉萎缩，此时再进行保守治疗没有意义，需要更积极的治疗，可采用手术治疗的方式，常见为肌腱地切开松解，绝大多数的患者经过上述手术治疗均可获得满意的疗效。

（郑州人民医院疼痛医学中心 林蕊）