相信有不少的女性在产后会出现月经不调的情况，有的女性羞于启齿，有的女性则不知道该怎么办，如果长时间出现产后月经不调的情况我们要引起注意，不能讳疾忌医，只有把身体调理好，恢复正常的状态，才能够养成良好的心态，月经保持规律，而我们的身体才会更加的健康。那么在产后出现月经不调的情况我们应该怎么办呢？接下来一一为您介绍和讲解。

1、睡眠调理

部分的女性在产后会出现月经不调的情况，一定不要过于紧张，多是因为在产后需要母乳喂养孩子长时间睡眠不足所导致的，在睡眠不足的情况下女性的内分泌功能紊乱，在内分泌失调严重的时候导致月经不调，因此可以通过睡眠调理的方式来改善月经不调的情况。比如说在生产之后女性要和家属进行沟通，多注意休息，每天保证充足和合理的睡眠时间，在睡眠时间充足的情况下身体的内分泌会保持在一定稳定的状态，从而有效的改善产后出现的月经不调的情况。

2、补充营养物质

女性生产之后出现月经不调要引起足够的重视。为了有效的调节产后月经不调，可以通过饮食的方式进行改善和调节，一般来说，在生产之后女性的身体较为虚弱，大量的营养物质流失，导致卵巢和子宫等重要器官的功能降低，从而导致产后月经不调情况的出现。因此对于产后的女性来说，要加强对饮食的管理，可以适当的进食富含雌激素的食物，在饮食上补充维生素、微量元素以及蛋白质等等，通过适当的营养物质的进补从而改善月经不调的情况。

3、调节个人情绪

女性在产后出现月经不调的情况与自身的情绪也存在一定的关系。比如说部分的女性在产后会出现抑郁的症状，从而表现出月经不调。因此在产后出现月经不调不仅要注重饮食，还要控制好情绪，通过合理的措施和方法来改善情绪。比如说可以鼓励产妇到户外活动，多与人交流，通过自己感兴趣的事情来转移注意力。家人也要注重陪伴，多一点理解和帮助，从而改善产妇的抑郁情绪，促使其内分泌保持在稳定的水平，对产妇产后的月经不调也起到良好的缓解作用。

4、适当增加运动量

在产后如果出现月经不调的情况还可以通过适量运动的方式进行调节。运动是促进健康最为有效的方式，对于产后的女性来说，身体比较虚弱，还有的女性会卧床休养一段时间，导致运动量减少，自身的循环的代谢能力降低，自身的内分泌功能紊乱，因此会出现月经不调的情况。所以鼓励产后的女性适当的进行运动，通过运动的方式来促进循环代谢，维持内部环境稳定，缓解产后月经不调。

总之，女性产后出现月经不调不要过于慌张，通过合理的饮食、适当的运动、情绪的调节等等提升内分泌功能，改善月经不调。

（杞县妇幼保健院产科 蒋会玲）