乳腺增生，为临床常见疾病，在好发群体中，主要表现为：30岁-50岁女性患者，属于良性乳腺疾病,作为一个省级三甲医院乳腺外科的护士，在平时对乳腺疾病患者临床护理，尤其是科普和宣教时也积累了一定的经验，分享如下：

一、什么是乳腺增生？

正常成年女性的乳房触感柔软，深触可有模糊的颗粒感，但整体质地均匀一致，没有包块或硬结等异物感。而乳腺增生用专业医学术语解释就是乳腺末端导管扩张，乳腺上皮或纤维组织不断增生，导致乳腺纤维化，出现乳房肿块、乳房胀痛等表现。

二、乳腺增生的症状？

1、乳房疼痛：这是乳腺增生的主要临床表现，约80%的乳腺增生有不同程度的乳房痛，常为胀痛或刺痛，疼痛感常向腋下、肩背部放射。疼痛常受月经周期、情绪、天气变化等因素的影响，如：经期前加重，经期后减轻或消失。

2、乳房肿块：乳房内可摸到单个或多个大小不等、形状不规则、质地不硬、活动度好的肿块。乳房肿块也有随月经周期变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经后缩小变软。

3、乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液，为自发性溢液，呈黄绿色、棕色或无色浆液样，以育龄妇女多见。

三、如何预防乳腺增生？

1.避免早婚、早孕，提倡母乳喂养。妊娠和哺乳对乳腺功能自然的生理调节，大龄未婚、未育或哺乳少的女性则易导致乳腺增生。

2.减少染发剂使用。染发剂多含铅等容易致癌物，这类化学染料存在潜在的致癌危险性，长期使用会产生慢性积毒，久而久之就有可能促进癌的发生。

3.积极防治妇科疾病。女性生殖系统、乳腺等同属于脑的一个区域控制，往往多数患有妇科疾病的患者，也伴随有乳腺增生等疾病，因此，积极防治妇科疾病，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。

4.严格控制脂肪的摄入。脂肪体内可转换为雌激素，因严格控制其摄入，宜多食含有复合维生素类的食物，有利于肝脏对雌激素的灭活。

5.戒烟限酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

6.避免使用含雌激素的化妆品。化妆品是现代社会女性的必备品，然长期使用含有雌激素的化妆品虽然可使得皮肤“水嫩、光滑”，但也容易导致体内雌激素水平相对增高，时间长了，可诱发乳腺增生。

7.保持心情舒畅，情绪稳定。乳腺是情绪器官，容易受情绪的影响，如果情绪不稳，可抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。

总之，女性朋友要生活规律，戒烟限酒，多读书，少生气，保持愉快心情！合理饮食、坚持锻炼、定期体检!

（河南省人民医院乳腺外科 院文倩）