在生活中，我们肯定见过“干吃不胖”的人，甚至曾经羡慕这些人可以随心所欲地吃却不用担心减肥的事情。这类人之所以干吃不胖很大程度上是因为脾胃虚弱，虽然吃得多，但是营养物质不能被身体很好地吸收利用。我们身边不乏脾胃虚弱的人，不管是小孩还是大人都可能存在脾胃虚弱的情况，脾胃虚弱的人不仅瘦弱，而且容易生病，因此一定要格外重视。

脾胃虚弱的人一般都会有症状，不同的人症状也不尽相同。中医认为，脾胃虚弱可分为脾阳虚、胃阴虚、脾胃气虚三种类型，其中脾阳虚的人症状主要表现为食油腻生冷会腹泻腹痛、大便稀；胃阴虚的人症状主要表现为容易饿、口干或口舌生疮、胃酸或胃隐痛；脾胃气虚的人症状主要表现为吃得少、饭后胀满、面色萎黄、胃痛、气短乏力、呃逆、大便溏泻。如果发现自己存在上述症状，可以通过中医进行辨证施治。

改善脾胃虚弱情况，中医更加注重调养，通过长期科学的调养，一般都能取得显而易见的效果。中医调养脾胃虚弱，可以从以下几个方面做起。

1、重视饮食调养

胃在于养，而饮食调养最关键。脾胃虚弱的人一定要规律饮食，一日三餐要定时定量，荤素、精细合理搭配，多吃清淡易消化的食物，避免暴饮暴食，尽量不吃辛辣刺激和生冷食物，夜宵也要尽可能少吃或不吃。推荐吃一些食疗粥，如八宝粥、山楂麦芽粥、山药薏苡仁粥、参枣粥、薏苡小豆粥，对脾胃调养十分有益。

2、心情调养很重要

情绪虽然是一个人的主观表现，但却能引起疾病的发生，而良好的情绪是抵抗疾病的一剂良药。脾胃虚弱的人要保持积极乐观的态度，因为心情愉悦可以使人体气血畅通、阴阳平衡、神志清楚，也有利于调整人体的消化吸收、分泌和排泄功能。

3、体育锻炼很必要

适当锻炼能加快胃肠蠕动，改善人体胃肠功能，同时可促进消化液分泌，使食物更好地得到消化，营养成分能够更好地为身体所吸收，这样就能使脾胃功能得到有效改善。

4、适当按摩小腹

脾胃虚弱的人一般消化系统不好，吸收以及排泄能力都有所下降，可每天按摩小腹。按摩小腹可增强肠胃蠕动，促进人体排泄，既能减少便秘，又有利于身体中的毒素排出。需要注意的是，按摩小腹需要循序渐进地进行，不可过于用力。

5、必要时可针灸或艾灸

针灸或者艾灸足三里、胃俞、脾俞、中脘、天枢等对于脾胃虚弱也有一定治疗作用，必要时可到专业的中医院进行治疗。除了针灸或艾灸外，脾胃虚弱的人也可在医生指导下以中药方剂进行改善，如健胃消食片、健脾丸、大山楂丸等药物非常适合日常食用。

6、保暖不可忽视

脾胃虚弱的人不可忽视保暖工作，尤其是秋冬季节以及早晚温差比较大的时候更要注意给身体保暖，特别是有腹泻症状的人要对腹部进行有效的保暖，日常尽可能避免生冷食物和饮品，女性朋友建议多喝姜茶。

总之，脾胃虚弱看似是小事，但是如果不及时调理会给身体造成极大的健康隐患，因此要高度重视，不管是小朋友还是大朋友一旦发现有脾胃虚弱的症状都要积极干预，相信在中医的帮助下大家都能拥有一个强健的体魄。

（卢氏县中医院中医内科 吴书亮）