现阶段许多人都有腰椎间盘突出症，在得到了正确治疗、症状缓解后，却因为后期的生活保健不当，导致了腰痛的再次发生，甚至比初次发病更为严重，由此可见做好腰椎间盘突出的康复锻炼有多么重要。本文就带大家一起看看腰椎间盘突出的患者，到底有哪些注意事项呢？

（一）急性期患者的注意事项：

①急性期的病人因疼痛较剧烈，常要住院接受进一步治疗。建议患者要睡硬板床大概3周，被褥不要太薄，也不用过厚，软硬要适度，床也不要过高，最好能让患者刚坐起时，双脚就可着地。减轻腰椎负担，避免久坐。

②注意保暖，防止受凉，可热敷患者腰部，及时添衣。

③饮食要清淡，并多喝水，可以多吃蔬菜和水果。不要吃寒凉、辛辣、刺激的食物。

④患者下床，要佩戴腰围固定带，尽量不要长时间站立，不要进行弯腰的动作。

（二）其他注意事项：

①不能直腿弯腰：捡东西或搬东西又或者负重的时候，多数人一般都是直腿弯腰，但这样会使腰椎间盘承受的压力变得更大，因为在这种姿势下，腰部发力会加大腰椎间盘压力，使腰椎间盘突出变得更加严重。搬东西正确方式首先是缓慢地蹲下来，抱住重物后，腿部与臀部发力并配合腰部力量搬起重物并站立。太重的东西，不要自己搬动，建议找人帮忙搬。

②腰部做好充足保暖：寒冷会加剧肌肉痉挛，引发疼痛加重病情。特别是在炎热的夏天更要注意保暖，空调不要开太低。

③避免久坐：患者还要避免久坐，尤其要避免坐在非常软的沙发或者非常矮的凳子上，因为蹲得越深或坐得越深，腰椎的正常生理前凸则会减小，使腰椎间盘所承受的压力几倍的增加，建议选择靠背椅，并且加上靠垫。

④锻炼：等急性期过了之后，才可根据身体情况逐渐尝试部分康复运动，如：特定的锻炼姿势，游泳，后踢腿，倒走散步或是腰椎的保健操，但不要过度地锻炼，适当地卧床休息也是对腰椎有好处的，两者劳逸结合才能早日拥有健康的身体。对于长时间卧床休息的，也要引起注意，长时间的卧床休息会导致肌肉出现蜕变，肌力减退，肌肉萎缩，因此，需要适当运动。

⑤避免剧烈的腰部运动：腰椎间盘突出患者还要避免剧烈的腰部运动，做剧烈运动会增加腰椎间盘的压力，加重患者病情。建议选择低中强度的有氧运动，比如慢跑、散步以及游泳等等。

⑥饮食要求：多吃活血、祛湿食物，不吃辛辣、刺激的食物，以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质，丰富维生素为饮食主要原则，如瘦肉、禽肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜水果，易消化的食物等都是不错的选择，适当多吃纤维素多的食物，以防便秘。患者还要多喝水。

⑦心理状态：负面情绪过重会阻碍患者康复进程，患者应开朗、乐观，以正面的心态面对腰椎间盘突出，同时在生活中做些开心的事转移注意力，注重劳逸结合。家属也要安慰鼓励患者，给予患者支持，增强患者康复信心，尽量减少患者负面情绪。

关于腰椎间盘突出的注意事项，你了解得怎么样了？患者要积极配合医生的治疗措施，并做好相关康复锻炼工作，才能取得良好的效果，进而有效缓解病情。希望本文的分享对腰椎间盘突出的患者有所帮助。

[河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院） 李跃京]