抑郁症即抑郁障碍，主要以情绪低落、兴趣减退为特征的情绪或心理障碍。抑郁症患病率为3%-5%，该病多于春秋季节发病或加重，且有反复发作的倾向，与人们所熟悉的悲伤相似，但较持久，病人轻者情绪低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气，重者则忧郁沮丧，悲观绝望，会觉得“度日如年”“生不如死”，他们越是自责自罪，便越产生消极的想法，美好的世界在他们眼中变成一片灰色。抑郁症轻症可以理解为心理障碍，重症则是精神障碍，严重抑郁症可导致自残、自杀而危及生命。临床上抑郁症的发病率逐渐增高，患病人数越来越多，下面我们一起来看一下抑郁症方面的知识有哪些。

一、抑郁症越来越多的原因

抑郁症属于心理疾病，临床上抑郁症的发病率逐渐增高，患病人数越来越多，考虑与以下的因素有关：

1、社会环境因素：目前社会各行各业竞争比较激烈，快速的社会节奏会给人带来比较大的压力，如果超过个人的心理承受能力，就会引起抑郁症。

2、教育方面的欠缺：无论是学校教育还是家庭教育，目前在心理健康方面都是比较欠缺的，导致个人在快节奏的生活中，遇到心理压力时，不会处理自己的情绪，所以，更容易引发抑郁症。

3、心理失衡：这是人性的问题，我们每个人都希望自己能够成功，对自己有一定的期望值，而对于别人呢！显然就不是这样，如果自己没有获得自己想要的一切，事事不如人，心理不平衡，时间一长，就容易出现抑郁的情绪。

4、被毁灭的价值观：当你一直认为是正确的人和事，可最后事实却证明，你所认识的，你所为之努力获取的一切，都是枉然的时候，心理上就会出现大大的失落，这样的落差，如果心理承受能力太弱的话，就会形成悲观消极的心理。

5、承受与年龄、认知不匹配的压力：越过了自己的年龄和阅历，承受了这个年龄段不应该承受的东西，把本不属于自己可以承担的压力都扛着，勉为其难。对于这些超过自己能够承受的事情，还是建议能够放下。

6、网络信息发达：网络上对于抑郁症的报道越来越多，这会引起人们的重视，所以，当个人出现了抑郁情绪，可能更多的会选择去心理科进行诊断，从而也就能够发现更多的抑郁症患者。

二、抑郁症的正确处理方法

1、了解抑郁症：抑郁症是一种发病率高、复发率高、治疗难度大的精神疾病，具有持续性、反复性的情绪低落病症，患者低落的情绪表现为对自己不自信、对他人产生负罪感等负面自卑心理。抑郁症患者会对食物感到乏味，对生活失去兴趣，且长期情绪消极、思维反应迟钝，病情严重时通常会出现自残或自杀倾向。

2、自我调节：比如说在自我调节的过程中要做到的是规律的作息，比如睡眠、饮食、工作、学习、活动等方面都要照原来进行。

3、加强运动：因为运动不仅可以增强的体魄，而且它可以增加脑的活动和调节。

4、转移注意力：更多的去做一些自己喜欢的事情，比如说一些娱乐的事情，以及一些自己感兴趣的事情，因为在做这些事情的过程中可以让自己的情绪得到比较好的放松。

5、避免钻牛角尖：对自我认知的改善和调整，比如多去跟别人聊天，去借鉴和听取别人的经验，避免自己陷入到钻牛角尖的地方。

6、心理治疗：心理治疗目前具有循证医学证据的是认知行为疗法，认知行为疗法主要是通过改善患者的不合理认知，通过让患者发现想法、情绪、行为之间的关系来进行自我调整。

7、药物干预：对于程度比较严重的，自己没有办法控制的情况就一定是需要药物干预的，药物干预是非常有效的一个手段，它可以很快的改善生理现象以及心理异常波动的状况。

（河南省荣康医院临床心理科 赵微）