孕育过宝宝的妈妈都知道，孕期会做“糖筛”检查，通过对喝糖水前和喝糖水后的血糖进行测试，以此来判断孕妇血糖值是否正常。在“糖筛”检查过程中，有不少孕妇被检查出妊娠糖尿病，那么得了妊娠糖尿病该怎么办呢？如何才能控制好妊娠期的血糖水平呢？

事实上，妊娠糖尿病不是个例，在孕妇中极为常见，尤其是2型糖尿病家族史的女性在怀孕后发生妊娠期糖尿病的几率比正常妇女高一些。如果产检发现妊娠糖尿病要积极地进行控制，通过对生活方式的干预，大多数孕妇可以把血糖控制在正常范围内。有妊娠期糖尿病的孕妇，可以通过以下几种方式控制血糖水平。

1、食疗控制

妊娠期糖尿病孕妇食疗控制血糖要坚持两个原则，一是保证孕妇和胎儿的营养需求，二是维持血糖在正常范围内。按照这两个原则，日常饮食可少食多餐，建议一天5-6餐，多吃温和、易消化的食物，多进食新鲜的蔬菜和水果，少吃含糖量高的食物和饮品，可适当多吃粗粮谷物和高蛋白食物。

2、运动控制

运动是控制血糖的重要方式之一，这是因为运动可以提高机体的代谢率，帮助体内的葡萄糖消化从而起到降血糖的作用。运动也可以减轻妊娠期的胰岛素抵抗，帮助糖分的转化，这样也可以达到降低血糖的目的。因此，妊娠期糖尿病的孕妇平时可以根据自己的身体情况适当做一些有氧运动，如慢走、孕妇瑜伽等，在防止过度肥胖的同时可以降低血糖水平。对于需要卧床休息的孕妇来说，可以通过伸展上肢来达到餐后运动的效果。

3、情绪控制

负面情绪如紧张、恐惧、焦虑等会导致交感神经兴奋性增强，促肾上腺皮质激素和肾上腺素等浓度升高，血糖水平也会随之上升，因此妊娠期糖尿病的孕妇要控制好自己的情绪，尽可能避免不良情绪，可以培养一些兴趣爱好如听音乐、读书、绘画等来陶冶情操，使紧张不安的情绪得到放松与缓解。

4、做好血糖监测

妊娠期糖尿病的孕妇要定期监测血糖水平，建议在家里准备一个血糖监测仪，这样在家就能随时监测到孕妇的血糖水平，并能根据血糖水平随时调整饮食与生活方式。对于血糖水平较高，通过一般干预无法达到降糖效果的可以在医生指导下进行药物治疗，如口服降糖药或者注射胰岛素等来降低血糖。

除了通过以上几种方式控制血糖外，妊娠期糖尿病的孕妇一定要定期体检，必要时可增加体检项目，以便于医生随时观察母体和胎儿的情况，有任何不适及时作出治疗的方案。

总之，妊娠糖尿病非常常见，但是准妈妈们也无需谈“糖”色变，只要按照医嘱积极地进行调理控制，通过饮食调整、适当运动、避免不良情绪等方式进行控制，并随时监测血糖水平，必要时以药物进行控制，都能把血糖控制在正常范围内，因此无需过于紧张。控制血糖不仅对妊娠期糖尿病孕妇极为重要，没有发生妊娠期糖尿病的孕妇也要积极地进行预防，想要避免妊娠糖尿病日常要合理饮食，坚持运动，保持乐观积极的态度，这样就能最大限度地使血糖控制在正常范围内，顺利度过孕期，平安诞下健康的宝宝。在这里，希望每个准妈妈都能爱护好自己的身体，以最好的状态迎接新生命的诞生。

（河南省驻马店市第一人民医院妇产科 朱珊）