众所周知，在我国有一个传统风俗——“坐月子”。女性在生完孩子之后要卧床休息，有的地方要“坐28天”，有的地方要“坐满42天”。根据老一辈说法，在月子期间如果不注意护理，就会落下病根，也就是“月子病”。

坐月子，有必要吗？

现代医学表示，科学坐月子能够促进身体健康的恢复。在女性生产过程中，耗费了大量的精力和体力，甚至阴道、子宫、腹部也会留下伤口，女性产后的身体比较虚弱。所以，需要足够的时间恢复，使生殖系统能够恢复到产前的状态，日后能够有足够的精力和状态抚养初生婴儿，或者投入到正常工作中。

在老一辈看来，坐月子尤为重要，并且有很多的禁忌和讲究，比如不能洗澡、吹风、洗头等。但是在西方，并没有坐月子的概念。但是实际上，外国女性也尤为重视产褥期恢复，在产后会少劳动、多休息、均衡饮食，只是因为文化、饮食差异，外国女性在产后不吃生冷食物、不吹风和不外出等禁忌。假如将医学上的产褥恢复称之为坐月子的话，那么全部产妇都要产褥恢复，都要坐月子。

“传统”坐月子方法不可取

传统坐月子中有很多奇怪的内容，比如在月子里的房间不能够通风，甚至还要捂上厚厚的被子，也就是“捂月子”。产妇不能够洗头、洗澡，不能够刷牙。饮食禁忌也比较多，不能够吃生冷海鲜，不能够下地，也不能到户外。假如真是按照这个方法坐月子，产妇是无法恢复的，而是会受到伤害。也有报道表示，每年夏天都有产妇因为捂月子中暑死亡的报道。

如何科学坐月子

1.适当运动。有人会问，在坐月子期间产妇能不能运动？答案是当然可以。运动能够升阳，气血流畅，身体自然也会感觉到更舒服。如果产妇长时间卧床，就会导致出现产后疾病，比如痔疮、新陈代谢缓慢等。适当的产后运动能够尽早恢复脏腑功能，还能够排出恶露淤血。但是如果剧烈运动就会耗伤阳气，从而导致产妇体质变差。所以，产后运动到周身微微出汗就行，不能够大量运动。

2.洗头洗澡。老一辈的人认为在分娩期间洗头或者洗澡会感冒，这是一种错误的认知。分娩后的产妇会大量出汗，假如长时间不清洁身体，就会使伤口感染概率增加。在坐月子期间要注意身体卫生清洁，即便是在伤口没有愈合之前，也能够使用擦澡的方式清洁。内裤和内衣要及时清洗和更换，选择质量好的卫生巾和卫生纸，避免细菌感染，对伤口愈合造成影响。

3.合理饮食。为了满足自身身体恢复和哺乳需求，产后妈妈要合理饮食，注意补充蛋白质、维生素、钙和铁等营养建议进食容易消化的清淡食物，荤素搭配，避免过快进补和暴饮暴食。尤其是在产后2周内，饮食过于油腻会对母乳喂养造成影响。

（杞县妇幼保健院妇产科 叶胜云）