现在由于很多存在饮食生活不健康的行为，所以经常会出现便秘的情况。由于每个人饮食习惯和生活习惯的不同，健康情况下每天排便次数在1—3次，如果你的排便次数在一周内小于三次，基本上就是很明显地便秘，需要引起重视，下面我们来了解一下中医是如何治疗便秘的。

一、便秘有什么危害？

许多老年人会长期地受到便秘的影响，导致过度用力排便、排便时间较长从而导致心肌梗死、脑血管意外等情况，严重危害中老年人的生活质量。据研究表明我国成年人便秘的患病率达到了4%—10%，而且患病率随着年龄的增加而增加，女性患病率要高于男性。中老年人由于身体水分和纤维素摄入不足、经常缺乏运动、结肠传输减慢从而会导致便秘的概率增加，或因为慢性疾病长期服药也会导致便秘。

二、中医如何“解秘”？

1、针灸：由于中医认为便秘是因为大肠传导功能不利，与人体的脾、胃、肺有着密切的关系，所以针灸一些特定的穴位是可以治疗便秘，以行经取血，行气导滞的功能，可以通过调整经络、气血的运行，来促进胃肠的运动，达到治愈便秘的目的。

    2、可以居家做简单的腹部推拿

    仰卧位

①、摩腹：可以用单手或者双手叠加按摩，按顺时针做环形有节奏的按摩，保持适度的力量，约3～5分钟。

②、按揉天枢穴：将手指指腹放在身体天枢穴上，尽量选择中指，然后适当发力，采用顺时针的方法按揉1分钟。

③、掌揉中脘穴：将左手掌掌心与中脘穴贴合好，右手的手掌重叠在左手之上后，适当力气按揉1分钟。

④、推肋部：两手掌放在身体侧边，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。

⑤、提拿腹肌：两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

患者取坐位

①、推擦腰骶部：将双手五指并拢后，手掌掌根与一侧的腰骶部贴合，用适合自己的力量由上而下的推动，感受到腰骶部已经发热即可。

②、按揉肾俞穴：采用两手叉腰动作，即两拇指所在位置基本为肾俞穴，适当用力按揉1分钟。

③、按揉合谷穴、支沟穴：拇指按住该穴位后适当力量进行揉搓，当感到轻微出现酸胀时即可，每侧按揉1分钟。

⑤、按揉足三里穴：两腿膝关节需要伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，出现酸胀感后即可。

⑥、按揉三阴交穴：两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，出现酸胀感后即可。

3、日常饮食：日常饮食要保证清淡，要多吃一些新鲜的水果蔬菜和富含膳食纤维的食物如：如菠菜、芹菜、冬瓜、南瓜、绿豆、油菜、木耳、海带、萝卜、番薯、芝麻、香蕉、西瓜、苹果等。每日的饮水量要达到1L—1.5L保持肠道中水分充足，禁食辛辣油炸食物，尽量戒烟戒酒。

4、习惯：要养成良好的排便习惯，可以安排在每天早晨起床后或者在每天吃完早饭后尝试性地排便，养成直肠排便的反射，要注意排便时间不可以过长。

5、锻炼：可以适当的锻炼，老年人锻炼要选择轻度的训练如：散步、太极、晨操等。

以上就是中医如何治疗便秘的方法，如尝试没有好转或情况比较严重患者一定要及时就医！

 （驻马店市中医院肛肠科 闫富俊）