对于有些女性来说，春天、夏天、秋天、冬天、寒风习习又或是艳阳高照，季节、天气无论如何变化，每个月也总有那么几天，轻则头痛及下腹隐痛，重则脸色惨白、全身冒汗、浑身无力、下腹坠痛，甚至连呼吸都变得困难。其实这是痛经！难道“大姨妈”真的有那么痛？痛经是一种常见的生理状态，很多女性朋友都有过痛经的经历，这也是月经不调的表现之一。长期痛经不仅会加速衰老，情况严重可能会影响女性生育情况！那痛经原因是什么呢？如何缓解痛经呢？

（一）痛经的原因：

①原发性痛经：是指部分女性从有月经开始就会腹痛，原发性痛经一般特别严重，不会影响女性正常的工作生活，只要规律作息，合理饮食是可以缓解的。

②继发性痛经：多见于由子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、宫颈狭窄或生殖道梗阻如外女膜闭锁等盆腔器质性疾病引起，还与宫内节育器、个人不良生活习惯等因素引起的痛经。继发性痛经一般无法自愈，需积极进行对因、对症治疗，一般预后良好。但受个人原发病等因素影响，部分患者可能存在受孕困难等情况。

③子宫发育不全或发育不良：子宫与女性的生理期具有分不开的联系，女性子宫发育存在问题，使其供血不足，易造成子宫缺氧，引发痛经。

（二）如何缓解痛经？

调节饮食：在经期远离生冷、刺激性食物；多喝热水；饮食要遵循营养全面的原则，多吃高蛋白、高维生素食物，并要补充微量元素；海带、苹果、猕猴桃、西兰花、黄瓜等都是很好的食物选择。同时女性要忌口，少吃辛辣刺激、油炸食物，寒凉食物也要少吃。

注意保暖：冬季天冷及时加衣，不要经常吹风，洗头洗澡时要注重保暖；若是在夏天，也不能对着空调直吹，温度不能太低，26℃-28℃最为合适。冬季要及时加衣，做好保暖。还可以用热温水泡脚，能够达到促进血液循环的目的，并使体内气血运行通畅，进而缓解痛经。

做好局部的清洁工作：建议女性每日以温水清洗私处。女性经期及时更换卫生巾，日常生活中，盆、毛巾等物品只能自己单独使用；由于女性在月经期间的抵抗力和免疫力比较差，所以还要尽量不要着凉，少碰冷水，并且要好好休息。最后注意经期不要盆浴。

女性还应该多去户外运动，可以选择羽毛球、爬山、散步、慢跑、骑自行车、打网球等等运动，能够促进身体血液循环，增强身体素质。

（三）分享缓解痛经的食疗：

桂圆红枣茶：准备好桂圆肉、红枣、冰糖。将红枣洗净后，放入装有清水的锅中，中火煮十几分钟，等到用筷子可以轻松戳开红枣，红枣煮软了的时候，再加入桂圆肉和冰糖继续煮，糖煮化了关火。

黑豆蛋酒汤：黑豆、鸡蛋、黄酒或米酒。将黑豆和鸡蛋加水同煮，等鸡蛋煮熟后去壳，并倒入酒（黄酒或米酒），再一起煮几分钟，也可以缓解痛经。

姜枣红糖水：洗净干姜、大枣，干姜切片，大枣去核，加红糖、加水煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。

痛经严重的会让女性苦不堪言，影响生活与工作，所以说要提高对痛经的重视，不要觉得是小题大做，若不及时调理，对身体的危害是极大的。希望本文的分享对各位痛经的女性朋友有所帮助。

（嵩县伊美家妇产医院妇产科 王珊珊）