人体的肌肉组织一般为中间粗壮，两端变细形成肌腱，便于肌肉附着在骨骼上拉动骨骼促发关节活动。肌腱有一层外壳，叫腱鞘。腱鞘炎是指腱鞘因反复机械摩擦而引起的慢性、无菌性炎症的一类疾病。当肌腱长期反复在腱鞘内滑行时，由于过度摩擦会损伤腱鞘和肌腱，进而引起腱鞘和肌腱之间发生粘连，使肌腱滑动困难，就会产生腱鞘炎。

腱鞘炎是一种常见疾病，可发生于任何年龄段，尤以中老年女性居多，发病部位以手指、腕关节最为常见，手指中以中指和环指最多见。大多数腱鞘炎患者通过规范治疗可以治愈，但是治愈后如果仍然过度活动不注意防护，仍然可能会复发。

腱鞘炎在早期或症状较轻时，可以局部制动减轻手指的活动，使局部得到休息；其次还可以做做按摩、热敷或理疗。如果症状明显、疼痛较重者，应及时到医院治疗，可行鞘内注射皮质激素，俗称“打封闭”，可以获得较好的疗效。当病程较长、反复发作，且上述疗法没有效果时，可以进行手术治疗，一般能获得较好的治疗效果。

腱鞘炎与生活方式有密切关系，因此预防和护理应注意：一是连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的腱鞘炎的预防方法。在寒冷天气洗衣服时最好用温水，外出劳作最好戴上棉手套，防止手部受寒。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，可以预防腱鞘炎发生或发作。对于长期伏案办公人员来说，腱鞘炎的预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空，避免关节的过度劳损，定时休息。日常生活中洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重，以免加重损伤，应该适当的抬高手臂，减缓手臂上端的压力，可以有效地缓解腱鞘炎症状。

此外，腱鞘炎患者可以在恢复期间进行握拳练习，即双手握拳再慢慢张开，通过对手指的反复屈伸来缓解腱鞘炎的症状。腱鞘炎一般会引起局部的刺痛，而刺痛也就代表着血液不流畅，进行握拳练习可以有效促进血液循环。患者还可以经常进行手部按摩，促进手部血液循环。

腱鞘炎患者平时应注意保证充足的休息，出现疼痛时，休息能够减少局部的摩擦，自然也就能够缓解疼痛。患者在保证手部休息的同时，还可以适当进行身体其他部位的锻炼，增强体质，促进血液循环，增强抵抗力，这样也有助于腱鞘炎症状的缓解。

如果是腱鞘炎处于急性发作期，还可以进行冰敷缓解疼痛。急性期冰敷有助于麻痹神经缓解疼痛，但是在非急性期最好不要冰敷，以免寒冷刺激加重腱鞘炎症状。患者平时还应经常进行手部肌肉按摩，每天按摩2到3次，坚持锻炼可促进腱鞘炎的恢复。

腱鞘炎是一种常见的流行性疾病，近年来发病率呈明显上升之势，各年龄段的患者均可发病，高峰期年龄为35到60岁，在发病初期起病缓慢，容易被忽视。工作中经常用到手部、腕部的人士尤其是女性，更应该在日常生活中加强预防。

（河南大学淮河医院 杜新慧）