随着天气逐渐变得寒冷，容易引发很多疾病，像心脑血管疾病就是在冬季频繁发生的一类疾病，尤其是脑卒中，一旦发生情况会比较紧急，而且很多时候就算及时采取干预措施，也会给患者留下偏瘫、意识障碍等严重的后遗症，因此做好脑卒中的预防措施非常重要，大家一定要引起重视。接下来，就让我们一起来了解有关脑卒中预防的那些事。

一、了解脑卒中

脑卒中，人们平时更习惯称作“中风”，它是由于机体受内部或者外部因素的影响，人体大脑内部的一部分血管变得狭窄，继而发生堵塞或者破裂，造成脑内局部血流供应异常，最终导致相关的脑组织以及神经系统损伤的一组脑血管疾病，分为缺血性和出血性两种情况。脑卒中的危害很大，会导致患者出现一侧肢体突然麻木、无力，进而出现无法拿东西、行动不便等情况；还可能引起患者口眼歪斜、吐字不清楚、视力受损，甚至发生意识障碍、晕厥等情况。

诱发脑卒中的危险因素有：①年龄；②存在卒中家族史；③肥胖；④不良的生活和饮食习惯，经常熬夜、长期吸烟饮酒等；⑤患有高血压、糖尿病、心脏病、动脉硬化等疾病；⑥过度劳累、情绪激动等。

另外，气温也是脑卒中的诱发因素之一。随着寒潮来袭，气温出现“断崖式”下降，人体血管内的血液也会变得黏稠，容易形成血栓；同时寒冷也会刺激人体分泌激素，部分血管受到寒冷刺激而收缩，就会造成血压异常升高，从而导致脑卒中的发生。

二、寒潮来袭如何预防脑卒中？

1、注意调整饮食

（1）注意补充含有膳食纤维、维生素以及优质蛋白的食物，这类营养物质不但有利于心脑血管健康，而且可以防止便秘，从而预防脑卒中的发生，因此平时要多吃果蔬、鱼肉、蛋类等食物。

（2）减少脂肪、糖类、盐分的摄入，食盐和人体的血压水平有很大关系，摄入量过多会引起血压升高；脂肪、糖类等物质摄入过多容易导致患者肥胖，引起代谢紊乱，提高胆固醇水平，进而增加血管损害，这些都是增加脑卒中的风险因素，因此平时要避免食用腌制、油炸、甜品等食物。

（3）戒烟戒酒，烟酒中的一些成分也会增加血管损害，从而导致脑卒中的发生。

2、适当进行锻炼

适当的进行体育锻炼可以促进人体的血液循环，也可以提高机体对糖分、脂肪等物质的代谢能力，有助于控制体重，避免肥胖，同时也能辅助控制血压水平，从而预防脑卒中的发生，平时可以根据自身情况选择慢跑、太极拳、瑜伽等锻炼方式，而且长期进行锻炼才能起到作用。

3、合理安排作息

大家平时要注意调整作息，保持健康的作息习惯，保证睡眠充足，让身体得到充分的休息。另外，还要注意做好自身的情绪管理，避免情绪大起大落，以平和稳定的心态面对生活，从而预防脑卒中发生。

4、控制原发病

血压、血脂、血糖异常也是诱发脑卒中的重要原因，因此存在这些原发病的患者，一定要遵循医生建议，按时服用药物进行控制，不能自行停止或改变用药。

5、做好保暖措施

天气寒冷会增加脑卒中的发生概率，平时要注意环境气温变化，相应的增加衣着，要注意头部、面部、四肢等部位的保暖，中老年人在寒冷天气尽量避免出门，也不要在清冷的早晨进行锻炼，防止发生意外。

大家一定要重视脑卒中这类疾病，平时做好预防措施，也要定期体检，及时了解身体情况，从而远离疾病。

（河南省人民医院麻醉与围术期医学科 蒋敏）