若想要保障自身在日常生活、学习乃至工作均处于最佳状态，那么需要拥有一个健康身体。健康身体以及维持良好生活习惯，能够让人以乐观积极状态面对生活。现阶段，高血压疾病在我们身边频频出现，而导致该疾病出现的因素也多种多样，大多数患者都是在家中出现该疾病，所以我们需要去了解该疾病的有关知识，做好一定防护措施。

1、高血压是什么

当身体内收缩压及舒张压指标水平高于正常范围，且症状轻患者伴有周身乏力、头痛、视物模糊、头晕以及项背僵硬等症状，或者是症状严重者发生猝死以及高血压脑病，被称之为高血压疾病，需强化个人关注力度。而高血压疾病主要集中在血压偏高、吸烟、慢性肾病、肥胖、高脂血症、酗酒等群体当中，必须强化日常血压监测工作，若发生血压持续上升情况，则立即开展护理措施。

2、护理常识

2.1 降压药使用

患有高血压疾病患者必须长期坚持服用药物，以此稳定血压水平。高血压治疗药物类型较多，辅助治疗药物也多种多样，必须由医生进行管理，按照患者具体情况予以相应药物。而作为患者，不能够私自更换药物或者是购买其他药物。国内医院现已创建临床药学服务以及相关咨询工作者，高血压疾病患者在就诊时，可通过询问获取最适合个人用药指导。

2.2 到院就诊

长期服用降压药物或者是伴随病情发展，自身机体会出现多种不良迹象，例如血压反弹，此时需要及时到院就诊，并说明个人近期血压变化情况和出现症状，以便于医师及时对治疗方案做出调整，从而达到控制血压目的。

2.3 生活中注意事项

在日常生活当中，若患有高血压疾病，则需要戒烟、戒酒，不可过度劳累或者是保持紧张状态，维持个人日常充足睡眠。按照自身血压状况对活动以及休息等进行调整，拟定每日打太极拳或者是早晨散步等计划，其中需要注意，控制运动量。在此期间，还需要明确患者工作状况、生活状况以及思想情况，予以有效心理疏导干预措施，让患者感受到无限关怀与关爱，使其对疾病悲观情绪以及恐惧心理等彻底消除。

2.4 饮食

2.4.1 低盐

日常饮食控制对于稳定血压水平显得至关重要，而高血压疾病的发生和大量饮酒、高脂饮食、大量摄入盐之间存在密切联系。所以，根据患者个体差异不同，给予单独饮食计划是有必要的。近年来，WHO已证实高血压疾病发生与发展之间和食盐摄入量存在紧密联系，重点强调该疾病患者需要拥有并长期坚持低盐饮食，但调查发现国内居民在日常饮食习惯当中绝大部分以腌制食品或者是酱料食品为主，喜好重口味食物，所以每日盐量摄入普遍超标。统计发现，绝大部分家庭每日食盐摄入量在3g以上，所以必须控制盐量摄入。日常烹饪过程中，缩减流程，限制用盐勺子大小，以防烹饪过度。并且，尽可能少用或者是不用含盐量较高调味品，如甜面酱、酱油或者是大酱，从而降低盐的摄入量。

2.4.2 坚持合理饮食

目前，在饮食当中普遍存在现象为高脂肪、高胆固醇饮食，一些研究发现国内患有高血压疾病患者更偏爱高脂肪、高胆固醇食物。因长期维持以上爱好，所以在检查过程中出现高脂血症或者是血脂异常等状况。高血压患者必须纠正个人不良饮食习惯，坚持合理膳食以及荤素搭配健康膳食，不可食用大量肥腻食物或者是大鱼大肉。按照患者病情对蔬菜摄入量进行增加，同时进食新鲜蔬果，在肉类方面则以低脂类肉食为主，例如瘦肉或者鱼肉。禁止食用动物内脏，因为在动物内脏中存在高胆固醇，主食方面则坚持粗粮或者是低脂食物，如南瓜、小米、五谷杂粮饭等。

总之，为了确保患有高血压疾病群体身心健康，掌握相关护理技能与注意事项是首要任务。通过纠正个人不良生活习惯与饮食习惯，坚持遵医用药，保持平稳心态，对于长期控制血压指标水平具有积极作用。

（周口市第一人民医院 贾俊青）