相信大家对颈椎病都不陌生，现阶段许多人由于工作、学习等原因，长期维持一个姿势完成自己的任务，导致越来越多的人患有颈椎病，颈椎病难受起来也很“要命”。你知道哪些人容易患颈椎病吗？如果不小心患有颈椎病，我们又该注意哪些问题？一起来看看吧！　

（一）容易患有颈椎病的人群：

①中老年人：年龄不断增长，有许多人会经常感觉颈椎明显不舒服。长年累积造成的颈椎慢性劳损最终会引发颈椎病，年纪大的人患颈椎病的相对较多。

②需要一直坐着的工作：颈部经常处于一个状态，不怎么活动的工作最易引发颈椎病。程序员、编辑、银行柜员等易患上颈椎病。如果是从事这类型职业的人，当工作到达两个小时后，应当站起来去倒杯水，正好活动活动身体，也可以轻轻扭腰，缓慢扭脖子，放松一下身体。

③睡眠姿势不正确：睡眠姿势不当会对颈部造成压迫，导致颈部不舒服；枕头太高、太低，长时间枕着睡觉容易加剧患者不适症状。所以，经常性落枕，或者喜欢在床上半躺着玩手机的人都要适当改变一下躺床习惯。

（二）注意事项：

①颈椎病患者要充分休息，要放松颈椎，工作、学习时尽量不要长时间维持一个姿势，以防颈部劳损，加重病情。

②科学锻炼颈肩、背部，可以帮助患者恢复肌肉力量，恢复颈椎原有的生理曲度。

③颈椎病患者需定时改变头颈部体位，工作的同时也要注意休息。长时间维持一个姿势后，可以抬头，轻轻活动颈部并眺望远处，避免颈椎总是弯曲。

④已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，要及时去医院接受检查，接受进一步治疗，遵循医生建议适当停止工作，保证充分的休息。接受治疗，并充分休息才能更快地恢复身体。

⑤外部寒冷刺激会加剧患者病情，因此患者要少吹冷风空调和电风扇，要有主动预防颈椎病复发或加重的意识。

⑥患者注意不要做过重的体力工作，也不要提太重的物品，生活中要小心保护颈部，以免颈部受伤。

⑦患者吃东西要清淡，也要容易消化，别吃脂肪过高、油腻、太咸的食物，辛辣、刺激性、寒凉的食物建议最好不要吃。当患者有看不清东西、经常流泪的表现时，可多吃含钙、含锌的食物，如蘑菇、芦笋、胡萝卜、豆类及豆制品、鸡蛋等食物。患者可以多吃豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆等新鲜蔬菜。患者还可以多吃瘦肉、禽肉、鱼虾，适当多吃纤维素多的食物，以防便秘。患者还要多喝水。

⑧其他：及时调整不正确的坐姿，学习、工作时正视书面或电脑，不要偏头、歪着身体或趴在桌子上，同时脊柱要挺直。患者也不要熬夜，要早睡早起，良好的睡眠有利于颈椎病的恢复。负面情绪过重会阻碍患者康复进程，患者应开朗、乐观，以正面的心态面对颈椎病，同时在生活中做些开心的事转移注意力，注重劳逸结合。患者还要注意不要穿高跟鞋，并且最好是睡硬板床。

颈椎病的注意事项，你了解得怎么样？颈椎病患者要积极配合医生治疗，并在日常注意上述情况，进而有效缓解病情，早日康复。希望本文对颈椎病患者有所帮助。

[河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院） 李跃京]