提到慢性病大家可能会感觉陌生，但是高血压、糖尿病，以及各种心脑血管疾病对我们来说并不陌生，其实它们都属于慢性病，慢性病就是指病程时间长、疾病发展缓慢的一类疾病。近年来关于慢性病患者的自我管理逐渐引起重视，因为疾病不仅危害机体健康，也给家庭和社会造成严重的负担，但是很多人并不知道正确的自我管理方法，接下来会进行详细的讲述，让每一位慢性病患者能够预防和延缓并发症的发生，降低疾病的致残率和致死率。

1、改善生活方式

一个健康的生活方式离不开饮食、运动、心理状态等方面。在饮食上，首先要保证饮食种类的多样化，营养的多元化，合理的搭配食物，让每一种食材都充分发挥出其营养物质。慢病患者的饮食以易消化、低盐、低脂、低糖为主要原则，尽量减少刺激性食物的摄入。其次患者要养成良好的进餐习惯，避免暴饮暴食、过饥过饱，每日三餐按时进行。最后对于高血压患者来说要知道限制食盐摄入量的重要性，每天不能超过5克。

戒烟戒酒对于慢病患者自我管理也非常地重要，因为酒精和烟草对患者造成刺激，不利于疾病的治疗和身体的恢复，尤其是患有慢性呼吸道疾病的人群。

在运动方面，慢病患者也有很多注意事项需要了解，很多慢病患者一味追求休息，而忽视了运动的重要性。事实上，慢病患者可以根据身体状态、年龄等选择适合自己的运动方式，例如太极拳、八段锦、散步、游泳等，合理的运动方式能够促进患者全身血液的循环，有利于肌肉的锻炼，而且运动还能够放松心情。但是运动的过程中出现身体不适要注意停止运动，立即休息。运动要注意时间及强度，以身体能够耐受为宜。在环境允许的情况下可以每天进行30分钟的阳光照射，能够促进骨骼的健康。

在心理护理方面，由于疾病治疗周期比较长，很多患者容易出现焦虑、抑郁等消极情绪，患者应该调整好自己的心理状态，以平和、积极的心态面对疾病。此时家属作为陪伴患者身边的家人，要密切观察患者的心理变化情况，可以通过网络、新闻等方式让患者了解到疾病自我管理的重要性，激发患者配合治疗、对抗疾病的信心。

在生活方面注意避免熬夜，每天保证7小时的睡眠，养成早睡早起的好习惯。

2、规范用药

药物是治疗慢性病的首选方法，也是控制疾病、延缓病情发展、预防并发症的重要手段。在用药方面患者要注意严格按照医嘱服药，不能够自行根据身体变化增加或者减少药物剂量、停药、换药等，这对于疾病的治疗会产生不利影响。尤其是对于治疗方案比较固定的患者，规律、足量用药更加重要。

3、健康监测

对于慢性病患者来说要知道健康监测的重要性，健康监测能够随时观察病情变化，能够让医生了解疾病的发展程度，有利于后续治疗方案的制定。对于高血压患者要测量血压的变化情况，并且做好记录，建议早中晚各测量2次血压，然后取数值的中间值；对于糖尿病患者来说要监测血糖的变化，每周至少测量3次血糖，需要重点关注空腹及餐后2小时血糖，在测量血糖前注意清洗双手，掌握正确的测量方法，保证测量结果的准确性。

通过上述的讲解，相信大多数患者及家属对于慢性病的自我管理有了更深入的了解。只要患者树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯，才能真正实现慢性病的预防和控制。在日常生活中，身体出现异常、有不适感要引起注意，及时去就近的医院就诊。

 （新里程安钢总医院防疫站 陈利敏）