乳腺癌一直是困扰很多女性的一种疾病，全球权威的乳腺钼靶摄片普查表明，正常人群有2％～4％为不可触及性乳腺病变，其中20％～30％为恶性病变。所以发现早期的乳腺病变，防患于未然，是目前乳腺癌防治工作的重点，而且早期的乳腺癌是可以治愈的。所以对乳腺癌正确的预防十分重要，想要健康地生活，远离乳腺癌十分必要。

一、什么是乳腺癌？

乳腺癌是目前女性恶性肿瘤中最常见的一种，发病率还是比较高的。乳腺癌简单地说就是因为乳腺上皮细胞发生了增殖，时间长之后增殖的部位细胞出现了恶变，形成了癌变。乳腺癌目前分为浸润性非特殊癌和浸润性特殊癌以及其他一些罕见癌等。它主要表现为乳腺腺体中的硬疙瘩，触诊的时候感觉肿物很硬，而且摸起来不光滑，跟周围组织的关系也密不可分。在乳腺癌肿大的时候，在同侧腋窝也可以摸到肿大的淋巴结。

二、如何预防乳腺癌？

首先要注意饮食，肥胖是诱发乳腺癌的危险因素之一，养成合理的饮食习惯非常重要。在日常生活中，要控制动物脂肪和动物蛋白的摄入量，适当的摄取植物性脂肪，同时也要限制一些罐头食品的摄入，因为这些都可能会导致肥胖，生活中要多吃一些蔬菜，水果等，少吃油炸、熏烤的食物，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。多增加一些膳食纤维，保持身体在合理的体重范围内。避免吸烟和饮酒也非常重要，因为吸烟可能会引起多种癌变，可能会导致乳腺癌的发生。有些女性朋友为了保持外形的良好，总是穿过紧的文胸，长期穿戴的话可能会影响局部的淋巴液回流时，身体不能及时排出有害的物质，导致正常的细胞发生了癌变。适当的运动也非常重要，因为通过运动可以控制体重，也可以使女性维持在合理的激素水平。同时，还要远离电离辐射的干扰。长期使用含有雌激素的化妆品以及长期服用避孕药等，都会增加乳腺癌的风险，想要预防乳腺癌，就要远离这些风险因素。提倡适龄婚育，不做人工流产，提倡母乳喂养，晚婚、流产都是诱发乳腺癌的危险因素。因为有研究发现，迟结婚、迟生育、迟哺乳是导致乳腺癌高发的三个危险因素。女性在35岁以前生第一胎并哺乳，比35岁后再生育的乳腺癌风险低得多。因为怀孕后孕激素分泌增加，对抗了雌激素，且哺乳期妇女体内雌激素的水平较低。而雌激素可能会刺激乳腺上皮细胞，水平过高则容易诱发乳腺癌。

小结：建议女性朋友们在平时保持良好的生活习惯，保持规律作息，保持情绪稳定，避免使用含有激素的药物，避免烟酒刺激，不要接触放射性物质，减轻对乳腺的刺激，从而降低乳腺癌的发病概率。

（郑州大学附属郑州中心医院病理科 刘芮菡）