骨质疏松是一种代谢性骨病，也属于一种全身性的代谢疾病，引发的因素有很多，近些年来，随着人们生活习惯的改变，发病率在逐年增高。今天就为大家科普一些关于骨质疏松的小知识。

一、什么是骨质疏松？

骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。人在长身体的阶段，成骨细胞功能比较强，身体就会长高。成年后，成骨细胞和破骨细胞的功能保持平衡，骨骼基本保持正常的新陈代谢。但是人步入老年以后，机体老化是自然规律，成骨细胞越来越弱，破骨细胞越来越强，骨质就会开始流失。所以，60岁以上的人里大约有一半都会得骨质疏松。

二、如何预防骨质疏松？

首先要经常运动，运动是预防骨质疏松非常重要的手段，合理运动对预防骨质疏松很有帮助，尤其是老年人要坚持每天散步。还要适当补钙，骨骼是不能缺少钙的，钙对维持骨骼生长发育至关重要。如果骨骼中缺少钙，就会导致骨质疏松。因此，如果是先天钙摄入不足的人或者是绝经后的女性，都需要适当的补充钙。孩子从儿童期开始，就应该注意补充钙与维生素D,以争取达到最好的骨峰值。妇女在妊娠与哺乳期间，也应该注意摄取足够的钙质，以保证胎儿和婴儿获得足够钙质。还要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，保持生活规律，不要熬夜。

三、骨质疏松的护理措施

1、饮食护理：患者需要有合理的饮食结构，多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、大豆、虾皮等，也要多吃含维生素D的食物，比如蘑菇。维C高的食物也要多吃，可以吃一些新鲜的水果。日常生活中也要注意荤素搭配，减少糖和盐的摄入，保证营养成分的均衡。

2、功能锻炼：老年骨质疏松患者可以进行一些运动功能锻炼，比如打太极拳，散步等，这些运动的动作比较舒缓，比较适合老年患者。而且这是一些户外活动，让老年患者接受紫外线照射，有利于皮肤合成维生素D，从而促进钙质在骨骼中的沉积。

3、药物止痛：疼痛明显或者有骨折的病人应该卧硬板床休息，给予消炎止痛药并对症处理，综合中药热敷、理疗。

4、心理护理：由于骨质疏松患者治疗时间长、收效慢、生活自理能力受到影响，所以可能会情绪低沉，烦躁易怒，这时，护士和家人们都应该给患者更多的关心和鼓励，尊重他们，认真倾听他们的感受，建立良好的关系。鼓励他们参加一些社交活动，适当地娱乐和放松，有利于患者的恢复。

5、床上护理：因为老人骨质疏松患者需要长期卧床，所以需要定期翻身，定期护理骨骼部位，避免压疮和长期卧床的并发症。

（驻马店市中医院骨病科 王羽）