提到肝炎，就免不了要讲一讲乙肝。乙肝是一种常见传染性疾病，它是造成肝硬化和肝癌的主要因素之一。乙肝主要是由乙型肝炎病毒（Hepatitis B birus，HBV）所导致的，是通过母婴接触、血液以及性传播而导致的肝脏病变。不良的饮食习惯、长期熬夜、酗酒、不良情绪、滥用药物、与他人共用针头、剃须刀等都是导致乙肝发生的高危因素。

患者得了乙肝后多会表现出食欲减退、消化不良、恶心呕吐、浑身乏力、腹痛、腹胀等症状，部分患者还会出现黄疸、腹水、蜘蛛痣、掌肝、发热、黑便等，严重的还可能引发肝硬化、肝衰竭、消化道出血、肝癌等并发症。当乙肝发生时，除了要及时就医，采取治疗措施，不让病情继续恶化，还需要做好日常的生活护理。那么乙肝患者在生活中怎么做才能更好地控制病情呢？一起来看看吧！

1.遵医嘱按时服药

乙肝患者用药一定要咨询医生后服用，市面上各种保肝药、保健品种类繁多，服用不适合自己的药物或服用大量保健品不仅不利于疾病控制，还可能对肝脏造成不小的损伤。此外，有的患者吃了一段时间药后，身体的不适症状逐渐消失，就擅自给自己停药。但此时往往病情还不稳定，停药很容易导致乙肝复发，因此，即使肝脏机能恢复正常，也要继续服用药物，是否需要停药要咨询医生后确定。

2.禁酒

我们都知道，酒精对我们的肝脏健康极其不利，长期饮酒会导致肝硬化、肝癌等各种肝病发生。并且，酒精需要通过肝脏代谢出体外，喝酒会加重肝脏负担，促使病情恶化。因此，乙肝患者在肝脏已经出现问题的情况下，更应该禁酒，防止出现进一步损伤。

3.饮食均衡

乙肝患者可能会出现明显的胃肠道症状，因此，平时吃饭的时候应注意少食多餐，饮食清淡、易消化，营养摄入均衡。多吃新鲜蔬菜和水果，如青菜、胡萝卜、番茄、苹果、香蕉等。肝脏受损会引起蛋白质水平低下，并且肝脏在修复的过程中对蛋白质的需求也会增多，因此应该多吃豆制品、奶类、鸡蛋、鱼肉等补充优质蛋白。此外，乙肝患者还应避免油炸、烧烤、腌制、辛辣等刺激性食物。

4.注意休息

乙肝患者如果出现发热、浑身乏力等症状时，一定要保证充分的休息与睡眠，尽量卧床，等到身体恢复后再下床活动。平时也要注意作息规律，避免熬夜，我们的身体在11点后会开始运作，将一天内积攒的毒素和有害物质排出体外，而肝脏作为主力军会参与这个过程。熬夜会加重肝脏负担，使肝功能出现异常，阻碍体内有害物质排出。

5.适度运动

体重过重会加重内脏的负担，适度的运动可以帮助减重，将体重维持在合理范围内，利于身体的恢复。并且，运动可以促进代谢，提高身体免疫力，增强对病毒的抵抗能力。乙肝患者每周可以进行3-5次的有氧运动，如跑步、打羽毛球等，运动时强度不宜过大，否则会适得其反。

6.注意卫生

虽然乙肝病毒在正常的社交接触中下一般不会造成感染，但还是应当注意。乙肝病毒会通过血液传播，对于剃须刀、指甲剪等物品还是应该区分使用，避免交叉感染。此外，性行为也是乙肝病毒传播的一个重要途径，乙肝患者在性生活时应坚持使用安全套，性生活后也要注意将私处清洁干净。

（信阳市中心医院 苏婷）