众所周知，女性在生下孩子之后机体会非常虚弱，免疫力会急剧下降。无论是在哪个国家和地区，女性生产完之后进行恢复是非常必要的。关键在于“如何进行护理”，科学的护理不像传统习俗那样什么都“不能”，接下来这篇文章将为大家介绍，宝妈生产前后如何护理，让大家不再手足无措。

一、产前护理

1、避免不良因素对胎儿的影响

①不接触烟酒。

②慎用药物。

③不到拥挤的公共场所，避免病毒感染。

④避免接触环境中有害物质，如放射性、高温、微波等。

2、应对呕吐

如果有些准妈妈们呕吐情况比较严重，随身可以携带漱口水，保持口腔的卫生清洁。

3、尽量少吃：红肉和甜食

畜类动物的肉，像牛排、里脊之类的，和一些深加工过的培根、火腿等食物，都含有丰富的饱和脂肪酸，食用过多容易跟癌症扯上关系，所以建议少吃。而甜食容易增加肥胖和妊娠期糖尿病的风险，所以也要尽量少吃。

二、产后护理

1、注意营养补充

产后女性因生产导致的身体损耗非常大，所以家属应该在女性产后给其进行及时、合理的营养补充。需要注意的是，家属给产后女性补充营养一定要适度，不要一味吃所谓的“大补食物”，否则容易使还没有完全打开的乳腺管形成堵塞。

应当为产后女性准备有营养且清淡的食物，比如小米粥、鸡蛋羹等，在补充体能的同时，不给较为虚弱的肠胃增加过多的负担。为了防止产后女性出现胃肠胀气的现象，家属应当少提供甜食。此外，为了防止影响产后女性乳汁分泌，不建议家属给产后女性提供麦乳精。

2、保证充足睡眠

为了防止分娩口出现撕裂，产后女性要尽可能地卧床休息，保证伤口有充足的时间来恢复，睡眠不足会增加疲劳感。家属必须监督产后女性至少休息≥24h后才可以下床，同时还应注意动作幅度不宜过大。

3、适当运动

如果是阴道自然分娩的产妇，产后6-12小时内即可起床轻微活动，于产后第2日可在室内随意走动，有利于生理机能的恢复，降低栓塞性疾病风险，且有利于盆底及腹肌张力的恢复，但运动量应循序渐进。

4、调节情绪

产后的女性，由于生理上的变化，精神也比较脆弱，加之压力增大，有可能会发生产后抑郁症。家属需要与产后女性建立良好的关系，详细了解产后女性对新家庭成员的看法和想法，家属也要积极回答产后女性提出的问题，尊重女性个人的习惯。

5、保持清洁卫生

如果产妇的牙龈有问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、通风

①早晚每次20分钟，上下午各一次。

②产妇眼部的保护：产后1-2周，产妇可以适当看电视、杂志之类的，但不宜时间过长，同时，尽量看使自己身心愉悦的内容，可以适当看一些育儿日志等。

7、家属注意观察产后女性出血情况

分娩后2h内产后女性最易出血，所以特别要注意，在女性分娩后2h至24h仍有出血的可能，在这个时间段内家属要在病房观察。

如果产后女性2h内的出血量达到了400mL，她极有可能会出现失血性休克症状，因此，家属必须及时通知医疗人员进行诊治。

以上就是关于宝妈生产前后的科普要点，大家一定要牢记于心。做好以上护理措施，迎接自己的新角色。

 （汝南县人民医院妇产科 吴迪）