现在，大家对健康的重视程度越来越高，不只是中年人，很多老年人也加入了养生的队伍。不过，老年人养生方法大多是道听途说，疗效不一，有些不仅没有养生功效甚至还是错误的。对于老年人糖尿病患者来说，这种不正确的养生方法是危险的，甚至会有损健康。那么，日常生活中，老年人如何走出自我养护的误区？老年糖尿病患者的饮食又该如何调整呢？

与年轻糖尿病患者相比，老年糖尿病患者症状相对隐匿、肝肾功能较差、易发生低血糖、并发症或合并症较多、心理问题比较突出，在治疗过程中，容易走进一些误区。

大家都知道糖尿病患者的饮食大有讲究，饮食需要按照原则严格进行控制，但老年人受种种因素影响会走进饮食上的新误区。

1、谈“糖”色变，“无糖食品”可放心吃

虽然无糖食品不含有明显影响血糖的葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等小分子精制糖，但无糖食品不少是由精面粉加少量杂粮粉制作而成，有的还可能添加较多油脂。甚至，有的只是不加蔗糖，却添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆等，升糖速度毫不逊色于日常所吃的白糖。因此，购买无糖食品时，一定要仔细看配料表和营养成分表：要选择零添加糖+低油脂+高膳食纤维、低升糖指数。另外，无糖食品也含热量，不能放肆吃。

2、水果含糖高，不能吃水果

在许多老年糖尿病患者眼中，水果中的糖分含量高，是不能吃的。事实上，水果富含钾、镁、维生素C及多种抗氧化物质，而且含有机酸和芳香物质，有促进消化、预防心血管疾病等重要作用。适当吃水果对糖友是有利的。只有当血糖控制不佳时，吃水果才可能会导致血糖进一步升高。当血糖控制平稳，则推荐在两餐之间吃一些低升糖指数低含糖量的水果，比如草莓、小番茄、樱桃、苹果、梨、橙子、柚子、奇异果、火龙果等。建议每日进食的水果量约150-200克。

3、过于轻信偏方秘方

糖尿病目前已经成为一种常见的慢性病，所以市面上会有很多商家销售所谓的糖尿病相关营养品，这些营养品大多数都会存在夸大疗效的问题，明明只是辅助控糖，偏偏会说成降血糖，甚至比药物还厉害，导致不少不明真相的老年患者，听信来路不明的广告偏方。

事实上，很多偏方、秘方，跟保健品一样只是一些健康食品，并非药物，所以只能作为辅助，而不应视为药物治疗的替代品，如果不是医生特别要求的情况下，建议尽量不吃，如果有亲友给送的，那么建议也要先咨询一下医生，确认没有问题再吃，以免因偏方不慎诱发严重的并发症，更加得不偿失。

那么，老年糖尿病患者怎么样才能走出饮食误区，实现平稳控制血糖的目标？下面，就给大家介绍5点注意事项：

1、进行主食分配，如一日三餐的主食根据活动量，根据休息或轻体力活动，还是重体力活动定量，休息状态每天主食在250-400g，如果体能增加100g左右，在三餐主食中有类似于土豆丝或者芋奶作为加菜，要适当减少主食量；

2、进餐根据饭量，进行少量多餐，午餐少量多次，更好平稳控制血糖；

3、改变烹调方法，多吃煮、蒸、拌、卤的菜，少吃炒菜；炒菜时要清淡、少盐，努力控制盐的摄入量；

4、控制油脂量，高蛋白饮食，即少油、低脂，蛋白质摄入需高蛋白、优质蛋白如牛奶、鸡蛋、牛肉、猪肉；

5、多食蔬菜和水果，水果根据血糖控制量，在两餐之间适当加量；可以适当进食膳食纤维素，促进胃肠蠕动。

（郑州大学第一附属医院 赵红娟）