痛经是指女性经期或经行前后出现小腹疼痛或痛引腰骶伴恶心呕吐、腰酸及其他不适的病症，疼痛剧烈可致昏厥。有调查显示，青春期女性约有 50%发生痛经，以原发性痛经为主。作为中医妇科医生，有责任和义务把中医治疗痛经的方法科普给广大女性，有什么方法可以治疗？经常痛经患者平时需要注意些什么？笔者多年工作经验总结如下：

一、 中医缓解痛经的方法有哪些？

1.喝热姜汤：姜汤能够活血暖宫，经前期、经期喝姜汤能够有效地帮助经血排出，从而起到止痛的效果。

2.穴位按摩：可点揉足三里、三阴交穴，一点三揉，各1分钟。也可以让家人帮助按摩腰骶部的十七椎、次髎，这是治疗痛经的经验穴，两个穴位可以缓慢按揉5—10分钟。穴位按摩方便易于操作，可单独使用。

3.艾灸：居家操作可以采用艾条灸，选用腹部的关元、气海、子宫，小腿的三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴艾灸10—15分钟，避免烫伤。注：有痛经史的朋友，可以在月经来潮前一周开始艾灸，一周灸2到3次，灸完喝点温开水。

4.热敷：双手相互摩擦至发热，放于疼痛处轻揉，切记不要太过用力，否则会使疼痛加重。或者适当使用热水袋、暖宫贴等进行小腹部的热敷，这样暖暖的可以缓解痛经的症状。

二、痛经期间，应注意以下几方面的调护

1、饮食调养

日常饮食要以营养清淡为主，注意荤素搭配。营养不平衡、过食辛辣之物、过度饮酒或过食寒凉生冷，就容易导致月经不调。正值经期应少吃生冷瓜果及辛辣刺激性食物。

2、注意保暖

经前应避免冒雨涉水，夏天空调房内女性应少露脚踝和下腹部，以免因寒而滞血。

3、避免过劳

经期出血体力下降，过度劳累易耗气伤肾，特别在经血量多时，要适当休息，保持充足睡眠，避免重体力劳动和剧烈的体育运动。

4、调和情志

不少妇女的情绪易随着月经周期而波动。因此，要注意疏肝理气，消除不良情志刺激的影响，保持健康正常的心态。

5、保持清洁

经期邪毒容易入侵，必须保持外阴清洁，禁止房事、盆浴和游泳。

（郑州市中医院汝河院区 张瑞湘）