在日常生活中，高血压这种疾病大家一定不陌生，老年高血压是指由于年龄的增长而导致血压升高，我国半数以上的老年人都患有老年高血压。那么，老年高血压患者日常生活中应当注意些什么呢？

加强饮食管理

在日常生活中，老年高血压患者应当多吃一些富含钾元素的食物，从而增加体内的钾元素，可以有效控制血压情况，如红豆、紫菜和香菇等。同时，老年高血压患者还需要多吃一些营养含量较高的蔬菜以及富含维生素的水果，比如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。需要注意的是，老年高血压患者在日常生活中应当尽量控制食盐的摄入，尤其是盐敏感性高血压患者，每天应当摄入食盐的量应当控制在6克以内。除此之外，零食、腌制品以及酱油、味精等食物都需要严格控制摄入量。

坚持运动

坚持运动也是改善老年高血压的重要方式，因为运动可以促进血液正常循环，能够起到有效降压的效果。老年高血压患者可以根据自身的身体情况以及兴趣爱好合理选择一些有氧运动方式，比如饭后散步或者快步走等，只要每天可以坚持运动即可。

改善生活方式

首先，老年高血压患者应当及时戒烟，因为吸烟是引起老年高血压的重要因素。其次，对于一些喜欢饮酒的老年高血压患者，也必须严格控制饮酒量，大量饮酒同样会导致血压持续上升。

同时，在日常生活中，老年高血压患者还应当保持良好的作息，每天晚上10点之前上床睡觉，第二天早晨6点-7点起床即可，并且每天中午保持半小时左右的午休时间。需要注意的是，如果老年高血压患者体重过高，则需要通过各种方法减轻体重，将BMI指数控制在合理范围即可。

保持情绪稳定

老年高血压患者在日常生活中还应当保持情绪稳定，如果情绪起伏波动过大，则会导致血压升高，存在血管破裂的风险。因此，老年高血压患者在日常生活中需要合理控制情绪，可以听一些舒缓的音乐放松压力，或者做一些喜欢的事情放松身心，如果由于各种原因压力过大，必要时可以寻求心理医生的帮助，采取药物治疗或心理治疗等方法缓解精神压力。

定期检测血压

定期检测血压是老年高血压患者非常必要的措施。老年高血压患者可以在家中准备一个血压测量仪，在时间允许的情况下尽量每日至少测量一次血压，并且在长时间的血压检测中进行对比，能够了解血压的变化情况，如果血压持续升高，则需要及时服用一些降压药，必要时可以前往医院治疗。

（郑州市中医院内科二病区 孙娟娟）