干眼症，顾名思义，就是眼部感到疲劳、瘙痒、干涩的一种眼部疾病，与泪液质量、泪液稳定性减少、泪液流动性不够自然、眼表受损等多种因素有关，部分患者还伴有异物感，如果不及时调理，很有可能会损伤角膜，降低视力。那么，面对干眼症时，怎么调理才能恢复得更好呢？

1.如果突然感到眼部不适，可以使用人工泪液滋润眼睛，减轻眼部干涩以及疲劳感。

2.对于药物使用不当造成的干眼症，建议立即停止使用或者是按照医嘱要求换成其他药物。

3.如果是因为长时间玩手机、夜间长途驾车、长期使用电脑工作等原因导致的干眼症，尽可能地缩短手机电脑使用时间，积极改善工作环境，尽量延长闭眼休息时间，这样有利于泪液重新分布，避免眼结膜、角膜遭受不必要的损害。

4.对于泪液大量蒸发所致的干眼症，允许佩戴硅胶眼罩，以免眼睛水分大量流失，快速减轻眼疲劳、眼干涩。

5.若是因为睑板腺功能障碍所致的干眼症，建议温柔按摩睑板腺，并进行局部热敷，清洁眼睑。

6.眼干、眼睛瘙痒、眼疲劳，都可以进行眼部热敷，将45℃左右的热毛巾覆盖在眼部上，每次热敷10min，每天早中晚各一次，可以较好地减轻眼疲劳，缓解干涩、瘙痒感。或者是每天早晨起床后，用新鲜的牛奶清洁眼部。

7.取20克霜桑叶，用清水煎煮成药汁，然后去渣，保留汤药，凉却后浸湿纱布，然后覆盖双眼，每天早中晚各一次，连续使用3-5天便可以见效。或者是用霜桑叶熬成的汤药洗眼，就有明目、滋润眼部的作用。

8.一日三餐多饮水，适量补充维生素A、微量元素、乳铁蛋白等物质，多摄入鱼肉、胡萝卜、绿色蔬菜等食品，可以提高抗病能力，为身体提供营养支持。禁止摄入辣椒。菠菜、南瓜、胡萝卜、蛋黄、乳制品等维生素A含量较高的食物可以维持眼结膜、角膜上皮细胞生长代谢，调节泪腺分泌，但是富含维生素A的猪肝尽量少吃，因为脂肪含量较多。苹果、菠萝、西红柿、白菜、青椒、黄瓜等维生素C丰富的食物可以改善眼部血管韧性，免受紫外线的伤害。牛肉富含蛋白质，可以满足代谢所需，维持机能运转。

9.对于用眼过度造成的干眼症，可以多饮菊花茶，菊花茶清肝明目降火，经常喝可以保护眼睛，散风清热、解毒消炎，而且菊花茶里面富含丰富的微量元素，比如硒元素、铁元素、铜元素等等，有一定的营养价值。

10.注重身体锻炼。每天晨跑或者是夜跑半个小时，可以改善新陈代谢，促使身体排出代谢废物，改善血液循环，愉悦身心，增强免疫力。也可以通过打球、跳操、跳舞、爬山、步行等方式来锻炼身体。

11.酷暑的夏天，室内开启空调或者是电风扇的情况下，尽可能地避免直吹眼睛；寒冷的冬季，室内开启暖风机的情况下，也要避免直吹眼睛，以免加重干眼症。处于干燥的室内，可以使用加湿器，使空气变得更加湿润，以减轻对眼部的刺激。外面阳光强烈，若是要出，建议佩戴防护镜，免受强光刺激。

正所谓，眼睛是心灵的窗户，通过眼睛才能在生活中发现美好的事物，如果因为干眼症而导致视力波动，出现视力模糊，甚至失明，将会得不偿失。所以，我们一定要注意用眼卫生，保证眼部健康。

（郑州大学第一附属医院眼五科 王亚娟）