高血压作为一种常见病与多发病，其危害较大，是诱发系列疾病，如冠心病、心肌梗死、脑卒中、肾功能衰竭的原因，已经严重危害到我国国民的健康与生活质量。患者如果血压过高，会直接对患者的身体多个器官产生危害，严重甚至还会影响到生命安全。以下通过对高血压进行科普，希望能让更多人了解血压高的危害，切实地保护患者的生命安全。

1. 血压多高才对人体有害

通常情况下，人体血压一旦长期高于140/90毫米汞柱，则为高血压患者，而近年来多项研究也充分表明了，人体血压一旦高于130/80毫米汞柱，就会对人体的多个器官产生严重的危害。高血压一旦超过108舒张压力大于100毫米汞柱则为危险，属于三级高血压。此种三级高血压在危险因素作用下，如剧烈运动、劳累、焦虑烦躁、生气等，都会引起血压急剧升高，诱发高血压，高血压脑病、高血压急症等。

可见，高血压对人体具有巨大的危害，一般能划分成两类，为急性伤害和慢性伤害，人体在血压在短时期内升得太高或是血压水平一直很高，则会引发急性伤害，也称为恶性高血压。会对人体的肾脏、大脑等造成伤害，从而引发急性肾衰竭、尿毒症、脑出血、心力衰竭等问题，对患者的生命健康造成威胁。

2. 预防血压变高的注意事项

（1）不要长期熬夜。研究充分证明了长期熬夜的人群，患有高血压的疾病的概率更高，人体长期处于熬夜状态直接加重交感神经的负担，造成血管出现非正常收缩，致使人体的心率加快，血压也随之增高。

（2）避免情绪波动。高血压患者在日常生活中要避免情绪波动，情绪波动就会导致血压增加，致使血管破裂，极易诱发脑出血，需在日常生活中保持愉快的心情。

（3）减少钠与脂肪含量食物的摄入。日常生活中患者食物要以清淡为主，减少钠的摄入，避免食用一些含有脂肪量较高的食物，增加一些优质的蛋白、钙、钾的补充，并且还要多加食用瓜果蔬菜，确保饮食清淡，借此来降低患者的高血压。同时，患者还要确保一日三餐定时定量，切勿暴饮暴食，日常生活中可以增加一些高纤维食物、高维生素食物。

（4）戒烟戒酒。烟酒都是导致高血压的罪魁祸首，会直接增加心脑血管疾病的发生率，甚至还会降低患者对降压药反应性，要做到戒烟戒烟。

（5）切勿剧烈运动。高血压患者在日常生活中要避免做一些剧烈的运动，可以通过一些缓和的运动，如瑜伽、散步、太极拳，借助适量的运动确保自身体质的健康。

（6）养成测压好习惯。高血压患者要在日常生活中积极配合治疗，服用一些高血压药之外，还要每天做好血压的检测，积极配合医生的工作，一旦发现病情严重需要及时进行就医。

（范集镇卫生院  侯大芳）