糖尿病是慢性病，不少患者需要终身用药、终生控制血糖。长期服用降糖药物会给患者带来各种负担，包括精神负担。而且糖尿病是一种与个人生活习惯密切相关的疾病，如睡眠不足、不注意运动、不健康饮食、长期紧张等都是糖尿病的影响因素。因此，糖尿病患者应当注意心理卫生，学会自我调节。

第一，我们要学会接受疾病、接纳自己。考虑到糖尿病的高发病率，患病不见的是自己的问题，不要怪罪自己。每个人都有优点和缺点，包括糖尿病患者。每个人都是独特的个体，有着不同的经历、性格、天赋和运气。要学会接纳自己、接受自己得病的事实，不与他人比较，也不必对自己的缺点或疾病感到羞耻。由于每个人都有着不同的视角，也不必过分关注别人对自己的评价。要相信自己在很多方面是优秀的、有价值的、值得被爱也值得美好的生活的。

第二，保持合理的期望。糖尿病患者的心理障碍并不完全是由糖尿病本身引起的，还有可能是由于社会环境、工作环境等因素造成的。因此，在治疗和护理上也要注意放弃一些不切实际的期望，积极面对现实生活。有的患者则过于夸大病情，并对治疗失去信心。如果不及时调整心态，就会形成恶性循环。因此，要及时找医生谈一谈，在医生指导下制订一个合适的治疗方案，多进行自我教育，在内心保持一个合理的治疗期望。

第三，尝试用感恩之心看待周遭世界。可能很多人会觉得矛盾：我已经是患者了，为什么还要感恩呢？其实，正是感恩之心可以减少我们的痛苦，让心情更好。一方面，生病让我们了解到健康的重要性，由此我们可以更加珍惜身体健康的部分和生活中的点点滴滴。另一方面，研究表明感恩会缓冲消极情绪，提升我们的幸福感，让我们觉得生活更有意义。当你感谢别人的帮助时，你会发现生活中充满了美好。另外，也可以积极参加社会公益活动，助人行为能够维护心理健康，愉悦心情，也让我们确认自己的价值。

最后，糖尿病患者应加强自我调节，改善生活习惯。研究表明：病人对自己的掌控越好，其生活质量越高，即使血糖升高或波动，也会相对减少心理压力。我们可以通过学习有关糖尿病的知识来更加深刻地了解利于缓解病情的生活习惯是什么，理解自我控制、改善生活习惯的必要性。通过参加病友会或交流小组、分享对抗疾病心得等形式来督促和勉励自己。也可以学习一些自我控制疾病的方法如深呼吸、冥想或引导想象等来使自己尽快平静下来以达到调节心理状态的目的。而良好的生活习惯也利于我们的心理卫生。规律作息、营养均衡、适度运动等也有助于维持平和的心境。

 （商丘市夏邑县中心医院 王宏宪）