子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤，也是人体中最常见的肿瘤之一，它又被称为纤维肌瘤、子宫纤维瘤。由于子宫肌瘤主要是由子宫平滑肌细胞增生而成，其中有少量纤维结缔组织作为一种支持组织而存在，所以又称为子宫平滑肌瘤。那么如何预防子宫肌瘤的发生呢？

一、合理的膳食

子宫肌瘤是一种女性疾病，所以在日常生活中，女性要合理饮食，三餐规律，避免高激素含量丰富的食物以及保健品的补充。杜绝暴饮暴食。这样会刺激胃肠道健康，也会给子宫带来一定的压力，很有可能会诱发妇科疾病，加快子宫肌瘤的生长速度。在日常生活中，可以多吃瓜果蔬菜，注重自身的荤素搭配平衡。像冷饮、冰激凌、冰镇饮料等都属于阴寒的食物，女人本就属阴，吃这些食物就会助长身体的寒湿痰，这正是助长肌瘤的养分。饮食上注意荤素搭配，少吃寒凉、甘肥厚腻之物，减少高脂肪饮食，研究表明，高脂肪食物进入人体后，会促进女性雌激素的分泌，给子宫造成一定的刺激作用，刺激子宫的正常修复，如此才能远离妇科疾病，抑制子宫肌瘤生长。

二、适当的运动

要适当地运动，避免久坐，防止肥胖，建议低强度持续时间长的运动，例如慢跑、游泳都是可以预防子宫肌瘤的。

三、定时检查，及时治疗

及时治疗妇科疾病，有妇科疾病的患者，需要及时地就诊治疗，例如多囊卵巢综合征。一定要重视身体的变化，别心存侥幸，重视身体出现的小症状，很多大毛病大麻烦都是由小症状慢慢引起的，尤其是像肌瘤、囊肿、增生这样的慢性病，都是日积月累才结出来的结果。所以我们需要做好日常保健工作，好好地去保健去养生。

四、注意卫生

在月经的时候需要注意个人的卫生，保持外阴的清洁，进行性生活之前需要清洗私处，防止感染是女性防止子宫肌瘤的最基本措施，做好外阴清洁可以防止病原体进入子宫，引发子宫肌瘤，适当的控制性生活，性生活过于放纵就会给子宫健康带来隐患，特别是性生活不洁，可以让病原体经阴道进入子宫腔内，导致子宫内膜感染，引起子宫肌瘤。

五、杜绝雌孕激素类药物。

一旦服用了对身体有着刺激性的药物，例如避孕药等，就不利于体内雌激素的分泌，从而引起了内分泌失调现象，导致了子宫肌瘤的生长。因此，避孕药尽量不要吃，迫不得已时，应该遵从医嘱用药，切不可盲目服用。

六、禁忌抑郁

每个女性可能或多或少都存在心情低落的时候，但是长期抑郁，情绪低沉不利于体内新陈代谢的速度，从而毒素垃圾堆积在体内，导致了内分泌出现紊乱，很有可能造成子宫肌瘤的诱发，在平时生活中，一定要保持好自己的心态，积极乐观地面对生活，肌瘤囊肿结节其实就是情志病，长期心理纠结不舒，时间久了就会变成有形的结节、瘤子。

七、正常作息

熬夜会破坏女性身体的阴阳平衡，忽视天人合一的基本规律，容易引发子宫肌瘤的发生。

八、做好避孕避免流产

流产手术比较伤人元气，身体没有很好的恢复，就会给肌瘤带来可乘之机。

子宫肌瘤的发病给患者带来的伤害是比较多的，一些小习惯可能就会减轻患者众多的痛苦，所以大家应该重视。

（社旗县人民医院妇科 唐娜）