人的心跳和呼吸对于生命来说是至关重要的，如果停止了，在四十五秒后瞳孔就会扩大，四到六分钟后大脑细胞就会出现严重的损害直到十分钟后的脑细胞完全死亡，随着生命也就消逝。心脏病主要可以表现为气短，心慌，心悸，左肩背不适，心经穴位的压痛感明显等这些现象。而如何预防和调理就是我们需要重要的主要问题。

一、心脏病的预防方法有哪些？

想要做好心脏病的预防，大致可以分为以下四点。首先是需要进行一些简单的自我检查，可以自己在家进行血压的测量，自己监测自己的体重指数，如果患有糖尿病，自己的家中需要备有血糖仪，自己进行血糖的监测，还有需要定期做心电图，这个附近的社区医院都可以完成。其次是需要控制自己的饮食，在饮食的过程中要坚持四低二高的原则，所谓四低即是低盐分，低糖分，低脂肪以及低热量的摄入，两高指的是高维生素和高纤维素，但是往往健康的食品味道就没有那么好吃。再次是运动千万不能过度，就例如在秋天的早上运动的强度就根据感受不到疲劳为主，一种简单的计算方式是170减去自己的年龄，运动后达到这样的一个心率就是一个相对健康的范围。最后是要经常进行检查，如果在生活中出现了胸痛，胸闷以及气短的现象，应该及时地去进行检查，做到尽早预防，防止病情遭到恶化。

二、心脏病的调理方式有哪些？

1、饮食需要以清淡为主

在日常的饮食过程中，应该主要以清淡为主，减少钠盐的摄入，心脏病患者的钠盐摄入量每天不得超过六克。与此同时，尽量少吃猪肉，猪肉的脂肪含量过高，而应该多吃鱼肉，牛肉，鸡胸肉这些低脂肪高蛋白的肉类，同时多吃蔬菜和水果，确保营养的均衡。

2、进行适当的身体锻炼

春天白天的时间渐渐变长，一些老年人习惯了早点起来锻炼身体，但其实早上的交感神经较为兴奋，也是心脏病触发的高发期，所以对于一些心脏病患者来说，锻炼的时间不用太早，最好的时间段是每天早上的九十点左右，太阳出来以后，可以通过快走，慢跑，广场舞，太极拳的方式进行锻炼，锻炼的时间为半个小时。在运动的过程中不要做爆发性的运动，比如单双杠，足球比赛等，并且如果在运动的过程中出现胸闷，头疼等状态应该立刻停止运动并且服用药物，或者去就近的医院治疗。

3、保证通风和充足睡眠

在进入春季之后，昼夜温差大，空气比较干燥，呼吸道中黏膜的保护作用变低，而且各种的病毒和细菌也在这个季节复苏，所以很容易染上感冒这些上呼吸道的疾病，而感冒往往是诱导心脏病的原因之一。所以需要注意室内的通风，适当地进行休息，保证睡眠的充足，减少精神方面的压力，让心态保持平衡。

（安阳县中医院心病肺病科 宋晶芳）