随着科技的不断发展，电子产品已经成为人们必不可少的设备，随之而来的，电子产品对眼部的刺激也造成了越来越多的人出现了近视的情况。那么近视在日常生活中怎样护理呢？接下来就给大家科普一下近视的三大护理方法。

日常生活方面护理

1.保持规律作息

在日常生活中，近视的患者应当保持规律的作息，从而有效缓解眼部疲劳。近视患者可以在每天晚上10点左右上床睡觉，在第二天早晨6-7点左右起床即可，并且保证每天至少半小时的午休时间，可以有效缓解眼部疲劳，避免近视症状的进一步加剧。

2.合理用眼

合理用眼是近视患者在日常生活中最需要注意的事项。首先，近视患者应当避免连续高强度用眼，比如看电脑、看手机屏幕、看书等等，在连续两小时用眼后应当闭眼休息10分钟，从而有效缓解眼部疲劳。其次，在日常生活中，近视患者可以多向窗外远处的地方眺望，避免连续看一些近处的物体，否则会导致近视症状加剧。

3.多进行户外活动

近视除了遗传因素之外，最大的原因就是长时间近距离用眼，室内光线不足，缺乏户外运动。适当增加户外活动时间，通过参加相关的户外活动，可以有效地避免近视的进一步加重，每天户外运动时间最好能够在一个小时以上。平时要合理地使用电子产品，均衡营养，按时休息，不要熬夜，保证充足睡眠，养成良好的生活习惯。此外，如果受到环境限制，无法到户外进行活动，可以多看一些绿色植物来调节。

饮食方面护理

1.近视患者推荐吃哪些食物？

首先，近视患者在日常生活中可以多吃一些维生素含量高的蔬菜或水果，比如西红柿、苹果、柠檬、橘子等等。其次，近视患者在日常生活中还可以多吃一些富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、红薯、玉米、菠菜等等，这些食物对视力的增长是具有一定有益之处的。同时，近视患者在日常生活中还可以多吃一些动物的肝脏或者鱼虾类食物，这些食物都有助于缓解近视的症状。

2.近视患者应当避免吃哪些食物？

首先，尽量少吃甜食或含糖量高的食物，这些食物可能会导致近视程度的进一步加剧。其次，对于喜欢饮酒或大量酗酒的近视患者来说，在日常生活中也一定要尽量避免饮酒，否则可能会对眼底和视网膜造成一定刺激性伤害，进而导致近视症状加剧。

眼部卫生方面护理

1.保持眼部卫生

首先，在日常生活中，近视患者需要保持眼部卫生，每天睡觉之前用温热的纯净水清洗眼部周围，可以有效去除眼部周围的细菌，降低细菌感染的风险。其次，近视患者在日常生活中应当避免用手揉搓眼睛，如果眼睛里进了异物也不要揉搓，要及时就医，以免导致二次损伤。

2.合理佩戴眼镜

合理佩戴眼镜也是近视护理的重要措施之一。首先，当出现近视的症状时，应当及时去正规的医院检查，佩戴适合自己度数的眼睛并积极接受视力矫正治疗。其次，如果近视的度数发生改变，则需要及时更换眼睛的度数，否则可能会导致近视度数进一步加深。

（武警河南总队医院特色专业一科 郑晓璐）