胃食管反流病就是胃十二指肠内容物反流到食管，引发反酸、烧心、反食、嗳气等症状，会导致食管炎和咽喉、气道等食管外组织的损害，食管病变，也会并发食管糜烂、溃疡、食管癌等食管外表现，会有慢性咽炎、慢性鼻炎、慢性喉炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张、肺间质纤维化等情况。

胃食管反流病给患者带来了极大的影响，那么反反复复出现的胃食管反流要怎样预防复发呢？下面我们就跟着文章一起来了解了解吧！

方法一：积极减肥很重要

超重或肥胖会造成腹压增加，尤其是腹型肥胖。腹压增加后就会加重反流症状，所以进行减肥，减轻体重是非常必要的，这样能有效减少胃食管反流的复发。

方法二：戒烟戒酒要记牢

烟酒都是造成胃食管反流的重要诱发因素。其中烟酒的摄入量越大，反流发生的概率就越高，积极的戒烟控酒是预防胃食管反流出现的有效策略。

方法三：合理饮食是关键

很多食物和饮料都会加重反流，所以要尽可能地避免，减少食用辛辣刺激的酸性食物、高脂肪食物、浓茶咖啡和碳酸饮料等等，适当地增加蛋白质的摄入，高纤维的饮食，这样才能帮助有效改善反流。

方法四：暴饮暴食不可取

对于胃食管反流总复发的情况，能够发现一些患者存在着暴饮暴食，但千万不要暴饮暴食。最好睡前三个小时避免再进食，餐后也不要立刻平躺，要适当地进行活动，这样才能有效地减少胃食管反流的复发。

方法五：乐观心态是根本

胃食管反流病和精神心理因素有着密切关系，一些患者精神高度紧张，有抑郁、焦虑等不良情绪，都会诱发、加重相关疾病。所以胃食管反流患者日常一定要关注情绪调控，避免精神层面的刺激，在保持心态平衡的状态下，做到劳逸结合。如果无法通过自行调整得到良好的心理状态，可以寻求专业心理医生的帮助。

方法六：改变体位要记牢

对于胃食管反流总复发的情况，患者可以适当地改变体位，必要时抬高床头，或者采取左侧卧位，这样都可以在很大程度上减少反流的出现。

方法七：纠正因素很必要

一些造成腹压增加的相关因素，例如穿紧身衣、腰带过紧，反复弯腰等，都会造成胃食管反流的复发，所以这些因素都要进行有效纠正。

综上，围绕实际，要想有效地减少胃食管反流的复发。主要是戒除诱发和加重胃食管反流的不良生活习惯。然后日常多加注意，这样才能让胃食管反流，不再日常影响我们的生活。

（郑州市中医院脾胃肝病二科 辛春兰）