冬季是人类心血管疾病的高发季节，冬天由于温度较低，中老年人一旦受到冷空气刺激后，会导致自身血管骤然收缩，从而引发心血管疾病的发生或复发，所以冬季对于心血管疾病的预防十分重要。那么，冬季应该如何正确地预防心血管疾病呢？

一、为何冬季容易引发心血管疾病

很多中老年人，由于年龄增加或身体长期的血脂沉淀，导致血管内壁出现许多粥样硬化斑块，从而出现血管管腔狭窄。尤其是秋冬季节，日常温度较低、昼夜温差较大，都会出现血管剧烈地收缩，从而导致血管变得更窄。同时会造成斑块脱落，一旦脱落的斑块流到血管狭窄处，就会出现堵塞，从而引起心脑供血不足，出现心血管疾病。

二、心血管疾病如何预防

1、戒烟戒酒：我国每年死于烟草相关疾病的患者非常多。所以，如果想预防心血管疾病，戒烟是最经济最有效的措施，同时也是可以主动控制的一项措施。过量的饮酒也会增加心血管疾病的风险，一定要避免饮酒过多影响身体。

2、防寒保暖：冬季最重要的就是做好保暖，特别是本来就存在心血管疾病的患者。一定要适当地增减衣物，尤其从室内出门时，保暖一定要做好。同时要防止呼吸道感染，如有基础心血管疾病的老年人，一旦发生呼吸道感染，极易诱发急性心肌梗死、急性心衰、猝死等情况。所以，一旦出现感冒咳嗽等呼吸道感染症状一定要及时就医，防止病情加重造成心血管出现疾病。

3、合理饮食：生活饮食不规律的人群往往较容易患有心血管疾病。如肥胖患者也会因为胆固醇，高血脂等原因造成心血管疾病。所以，肥胖患者更应该注意饮食清淡同时可以多食用富含膳食纤维的食物。饮食要做到低脂低盐；尽量避免食用油腻刺激性食物，保持合理的饮食，同时注意自身体重的控制。

4、保持情绪稳定：中老年人一定要避免情绪起伏过大，应该保持乐观积极的心态，良好的心态是非常关键的。

5、保证睡眠：正常成年人每日睡眠应保持在6—8小时。如睡眠质量较差或不足，血压脉搏也会随之升高，从而增加心脏负担，造成身体血压出现波动，甚至出现心绞痛、心衰等症状。所以，一定要保证睡眠充足。

6、适当运动：运动可以增加人体自身免疫力，对于中老年人还是非常重要的。但是，冬季运动要注意，由于冬季清晨温度较低，一般需要等温度上升后再去锻炼。要根据自己年龄、身体状况、基础疾病等因素去选择最适合自己的运动方式如慢走、打太极、游泳等。同时注意运动量要循序渐进，不要过度。

如已经患有心血管疾病的患者，康复治疗也是非常重要的。根据自身心肺功能情况，在医生的指导下进行逐步的有氧训练，提升自身心肺功能。

7、合理用药：心血管疾病患者和中老年人都要养成定期测量血压、脉搏、体重的习惯，可以尽早地观察病情。一旦出现胸闷、胸痛、心跳异常、呼吸困难等不适症状一定要及时到医院就诊治疗。同时，如果之前就存在慢性疾病的患者，一定要遵从医嘱按时服药。一般医生会根据病人自身情况开具药品，一定不要擅自服用药品或停药等行为。

8、复诊：患者一定要按照医生的要求定期复诊，医生会根据每个时间段的情况调整服用的药物和用药量。

以上就是如何预防心血管疾病的内容，希望对大家有所帮助。

（平顶山市第二人民医院急诊科 袁旭）