中医认为，胃为水谷之海，人们所有的饮食，第一时间都是从胃而入的，也是经过胃消化吸收后才对人体产生益处。因此，胃肠好不好直接决定着身体的健康状态。虽然胃肠在整个人体系统中具有非常重要的作用，但是有很多人却对自己的胃肠不太了解，甚至等到患病仍不自知，那么，我们该如何判断自己的胃肠是否健康呢？

一般而言，肠胃是否健康主要通过消化、食欲、腹部感觉和大便情况等方式来进行判断。从消化上看，正常进食后，是否有腹胀、腹痛、打嗝和大量排气等消化不良症状；从食欲上看，是否有不思饮食、食欲不振等症状；从腹部感觉上看，腹部是否有反酸、腹部不适和疼痛等症状；从大便情况看，观察大便形态、颜色、次数等是否正常，排便习惯是否有所改变等。如果以上几种情况有异常，则要考虑自己的胃肠可能存在某种健康隐患，此时要及时到正规医院就医，通过检查来进一步明确胃肠系统是否存在问题。

常见的胃肠疾病主要有胃动力不足、幽门螺杆菌感染、十二指肠溃疡、急、慢性肠炎、溃疡性结肠炎、浅表性胃炎胃窦炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、胆汁反流性胃炎。俗话说“勿以病小而不治”这些日常易患的胃肠疾病如果不及时治疗，可能会导致胃癌的发生。因此，一旦发现胃肠有不适要及时治疗，以免贻误最佳治疗时机。

胃肠疾病的产生不是一天两天的事，而是由长期不良生活习惯造成的，因此治疗胃肠疾病还要注意食疗。对于有胃肠疾病的患者来说，饮食要尽量做到定时进餐，少食多餐，每天可进食5-6次，每餐少吃一些，这样可减轻胃的负担，避免胃部过度扩张。在食物的选择上，尽量选择松软易消化的食物，如米粥、面条、牛奶等，还可以吃点蜂蜜来抑制胃酸分泌，促进溃疡愈合。

肠胃疾病的发生与外界气候变化也有十分紧密的关系，所谓六淫所伤即是六淫之邪侵袭胃肠，经脉气血无以输布，脏腑功能受遏，从而导致各种胃肠病的发生。另外，胃肠病的发生与七情过度也密切相关，如情绪紧张、焦虑过度、精神抑郁等都可导致胃壁血管痉挛收缩，胃黏膜缺血，营养不良，日久则发生炎性病变。因此，想要使自己的胃肠健康，日常务必要做好养护。

首先，饮食要规律。一日三餐，定时定量，不暴饮暴食，也不能刻意少吃或不吃，同时多吃新鲜的蔬菜、水果，保证每天必需的蛋白质和碳水化合物。需要注意的是，生冷、油炸、腌制以及硬、辣、黏、烫等食物应尽量避免进食。可以多吃一些苹果、海带、蜂蜜、糙米、猕猴桃、草莓、雪梨等食物，这类食物不仅营养价值丰富，而且有益于胃肠道健康。

其次，要稳定好情绪。情绪波动对胃肠疾病有很大影响，这是因为肠道内分布着密集的神经系统，如果情绪波动较大，肠道也会激动，消化系统则会随之发生紊乱，久而久之就会对身体造成不良影响。因此，日常要学会调节自己的情绪，不大喜大悲，不要让自己长期处于压抑和紧张的情绪中。

再次，保持适当运动。胃肠疾病非常青睐不经常运动的人，尤其是在办公室坐着不动或喜欢窝在超软沙发里看电视的人。对于不爱运动的上班人群，最好每间隔一小时就站起来做做转身运动，或者站起来走动走动，这样能加快肠道蠕动，提高肠道原动力，也能帮助肠道把多余的毒素和脂肪排出来。

最后，学会给肠道按摩。肠道按摩也就是腹部按摩，每天给肠道按摩可以促进肠道蠕动，提升肠道活力和免疫力。具体操作以肚脐为中心，手掌贴紧腹部以顺时针方向摩动，早晚各一次，一次10分钟。

总之，养护胃肠要坚持一个原则，那就是胃肠喜欢什么就给它什么，胃肠怕什么就不做什么。通过以上知识，相信大家都对自己的胃肠是否健康都能做出基本的判断，如果有异常要及时就医，无异常要继续保持良好的生活和饮食习惯，让自己的胃肠一如既往地健康下去，要知道胃肠好我们的身体才能够更好。

（邓州市中医院肝病科 刘蕾）