孕期的保健是很重要的，因为孕妇的一举一动关系到胎儿的健康， 怀孕之后一切都要与胎儿的健康为重，所以每个孕妇都要特别注意自己的生活和饮食，孕期的保健知识非常多，孕妇最好有一个清晰的了解，这样才可以避免发生意外，其中特别要注意的就是饮食的营养和生活作息习惯，每一方面都要做好，尽量避免出现意外，孕妇们都要了解一些孕期的保健常识，只有这样才可以生一个健康的宝宝。下面就跟我来具体了解孕期的保健知识吧。

一、基本孕产期系统保健

   孕期保健应从怀孕三个月开始，并且越早越好。由于各期都有应做的检查、宣教及处理的特殊内容，因此各期保健均不可忽视。

1.孕早期保健—指孕12周内，及时识别早孕症状，及早开始保健，早孕期至少检查一次。以排除异常情况，如宫外孕，葡萄胎。建立和填写孕产妇保健卡、册。详细询问病史：一般情况、本次怀孕情况、既往妊娠史、既往病史、月经史、家庭史、遗传病史等。全身检查：测血压、体重、身高、心、肺、肝、脾、甲状腺、下肢有无水肿、乳房发育有无异常等。识别高危，确定能否继续妊娠。

2.孕中期保健—指孕13—28周，在孕20—24周至少检查一次，高危妊娠应增加检查的次数。

3.孕晚期保健—指孕28—40周，孕28周后争取每2—4周检查一次，至少检查3次。如属高危应当增加检查次数。

二、孕期保健的意义及注意事项

孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影响，孕期保健越早越好，孕期保健包括孕妇和胎儿两个方面。孕期保健的重要内容之一是监测胎儿宫内生长状况。包括两个方面：结构异常和体重异常。结构异常（胎儿畸形）：胚胎发育阶段受到各种有害因素的影响使细胞染色体发生畸变，或有害物质抑制细胞的有丝分裂，妨碍了胎儿器官的正常分化与发育而产生畸形。

1.孕妇要保持和增强健康， 必须注意以下方面：

①起居规律：孕妇极易疲劳， 因此起居要有规律， 睡眠应充足， 每天保持 8～9 小时。但也不可过于贪睡，否则会发生难产。妊娠28周后应适当减轻工作量，避免重体力劳动和夜班，妊娠中、晚期应多取左侧卧位休息。

②适当锻炼：要适当活动， 活动能促进孕妇和胎儿的血液循环， 有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行，不可劳累过度有先兆流产时应适当卧床休息。

③饮食得当：孕妇由于胎儿发育的需要， 饮食应以富有营养而又易消化为主。多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物， 防止水肿与过度腹部胀气。忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、 葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，导致流产。酒能引起流产和胎儿死亡。烟能产生胎儿畸形或流产， 孕期应绝对戒烟忌酒。

④禁止危险动作、行动，如孕期房事禁忌等。怀孕 3 个月内和 7 个月后禁止房事，以免流产和感染发生。

⑤预防疾病：特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。清洁卫生很重要。要经常擦澡和淋浴，尽量避免盆浴，保持外阴清洁干燥。勤换内衣内裤，衣服宜阳光下晒干。

⑥防治孕期常见疾病，谨慎用药：孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、 流产、妊娠高血压综合征、妊娠中毒症等。若孕期服药不慎，养生不当，则可严重影响胎儿发育， 甚至发生胎儿畸形。

⑦衣着与卫生：衣着要宽松舒适，寒暖适宜。避免穿高跟鞋，以免引起身体重心前移，腰椎过度前凸而导致腰背疼痛。勤洗澡、勤换内衣，以淋浴为宜，避免盆浴，以防污水进入阴道造成感染。

三、孕期常见症状及其处理 

 ①下肢肌肉痉挛：常发生于小腿腓肠肌部，妊娠后期多见，常于夜间发作。痉挛发作时，将腿伸直使腓肠肌紧张，并给予局部按摩，痉挛常会迅速缓解。也可服用钙片，鱼肝油丸等。

②便秘：妊娠期肠蠕动及肠张力减弱，且运动量减少，容易出现便秘。孕妇要养成每日定时排便的习惯，注意多摄取含水分和纤维素高的食物，适当运动，不可随意使用泻药，以免引起流产或早产。

 ③水肿及下肢静脉曲张：孕妇要注意休息，抬高下肢，避免两腿交叉和过久站立，以促进静脉回流。如下肢明显水肿或经休息后不见消退者，应及时检查。

④ 腰背痛：孕妇保持正确的坐、站、走路的姿势，穿平底鞋，尽量避免弯腰工作，定期做产前运动。

⑤生理性贫血：应适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。如需要补充铁剂时，最好用水果汁送服，因铁在酸性环境中易于吸收。

（商丘市睢阳区妇幼保健院妇产科 赵霞）