我国老年人群高血压患病率高达49%。老年高血压普遍认为随着年龄的增大，主动脉壁内膜和中层变厚，中层弹力纤维断裂和减少，胶原、脂质和钙盐的沉积，未分化的血管平滑肌细胞（VSMC）移行穿过弹力层进行增殖，结缔组织生成增加，这些结构变化可导致动脉管腔变窄，硬度增加，大动脉弹性减低和自身顺应性降低，弹性扩张能力下降，血管压力得不到缓冲而明显升高。长期研究表明，老年高血压是危害老年人生存和生活质量的重要因素，老年人高血压在发病机制、临床表现、治疗与预后等方面均具有特殊性，因此，老年人高血压的研究与防护受到较大的重视。下面我们就来看一下老年高血压居家护理这方面的知识问题有哪些。

一、老年性高血压的诊断标准

老年性高血压是指年龄大于65岁，血压值持续或者非同日3次以上超过标准血压诊断标准，即收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg者。老年人的收缩压与舒张压相差比较大，以收缩压升高为主，老年人各个器官都退行性改变，尤其是心血管系统，动脉硬化很明显，几乎成了无弹性的管道，所以患者收缩压往往很高，而舒张压正常或者偏低。

二、老年高血压的居家护理

1、血压监测：通过血压测量可以了解自己的血压水平以及降压疗效，以便血压水平波动大时，可以及时采取降压措施。对于血压不稳定的老年人，可以每天早晚各测量一次，而血压平稳的老年人可以适当拉长测量间隔时间，在测量血压前可以先静坐几分钟，以使测量结果更加准确。

2、合理饮食：老年高血压患者在饮食上要坚持低脂低盐的原则。每天食盐摄入量不能超过10克，最好控制在5克以下。另外，动物脂肪和胆固醇的摄入要限制，预防动脉粥样硬化，把血压控制在正常范围内。同时还要摄入适量的蛋白质，比如牛奶、瘦肉、鱼等。

3、禁烟禁酒：香烟和酒精是心血管疾病的大忌，烟酒中含有多种有害物质，不利于血管健康，不仅会使血压升高，还会增加各种心脑血管疾病发生的风险。

4、注意保暖：随着年龄的增长，老年人的血压调节能力下降，对寒冷的适应能力也较差，当受到寒冷空气刺激，血压往往随之出现波动。老年人在冬季应注意保暖，降温时及时增添衣物，极寒天气也要尽量减少外出。

5、注意休息：长期熬夜、过度劳累都会加重心脏负担，使血压升高。高血压患者应当注意作息健康，保证每日足够的睡眠，不要让自己过度劳累，良好的作息习惯有利于将血压维持在稳定状态。

6、保持稳定的情绪：高血压患者要保持一个稳定的情绪，避免过度激动和兴奋。尽量不要参加激烈的娱乐活动，以免因为情绪波动，导致全身血管收缩，心率快，血压急剧升高，甚至会引发脑出血。

7、适度运动：老年高血压患者进行适度有氧锻炼可促进人体血液循环，有效降低血压。每周可进行3-5天的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、打太极、八段锦等，不推荐老年人剧烈运动，剧烈运动会使血压快速升高，引发危险。

8、心理护理：为了提高老年高血压病人的生存质量，一定要做好心理护理心理，当病人发生悲观情绪的时候，家人一定要正确引导病人正确对待疾病，采取科学正确的治疗措施来控制病情。

（洛阳石化医院内一科 栗明星）