女性在生产完毕之后，身体通常比较虚弱，需要进行科学的恢复与保养，提高身体健康水平。所以产后康复非常重要，其包含营养健康产品恢复和心理辅导恢复，通过专业的医疗保障实现营养饮食均衡与良好的心理调节。

一、产后病人身体变化

第一，生理变化。产妇在分娩胎儿之后不可避免的会出现生理上的变化。一方面，生殖系统会产生变化，出现子宫复旧情况。胎儿被成功分娩之后，产妇宫底脐下一横指的距离会每天下降至1~2cm，并伴有宫体肌纤维缩复、内膜再生，六周之后才会逐渐恢复至分娩前状态。未哺乳产妇子宫底下降速度更快。产妇分娩后也会出现恶露的情况。如果恶露出现时间较长，则说明子宫复旧效果不良好。如果是浆性恶露，其正常时间会持续在7~10天内，颜色逐渐变白，两到三周会干净。正常恶露则持续时间为四到六周，若子宫内存在残留胎膜其持续时间会更长，也会伴出血症状。另一方面，腹壁会出现变化。产妇在分娩完胎儿之后，子宫会有所增大，导致部分腹壁皮肤弹性纤维断裂，出现腹肌分离情况，恢复期一般为六到八周。

第二，心理变化。产妇在生产完至胎儿四周内的时间段内会出现不同的心理变化，心情会比较焦虑，有可能与家庭关系紧张，对周围事物毫无兴趣，并非常担心婴儿健康。产褥期产妇激素水平下降，受社会因素与经济因素的干扰心情极易焦虑，既会影响自身身体健康，也会影响乳汁分泌，甚至出现精神障碍，影响今后生活。

二、产后康复常识

第一，日常护理。产妇分娩胎儿之后需要在良好的居住环境中进行充分的休息与调养。居住环境应做到通风良好、安静整洁、温度适宜。如果产妇与婴儿在同一房间休息，则应做到无干扰、勤通风，通风时间保持30分钟以上，床品与衣物应做到整洁干燥。产妇也应保持规律生活、营养均衡。

第二，生理护理。很多产妇在产后三天会出现会阴切口水肿现象，活动时有疼痛感，应观察切口有没有出现渗血或水肿的异常状况，如果存在，则应立即告知医生，并进行对症处理。产妇也应保持乳房干净，哺乳时用温水擦洗乳头与乳晕。哺乳前按摩乳房，平时应戴上合适的内衣，保持舒适性的同时，确保乳腺管通畅。

第三，心理护理。产妇在分娩胎儿之后，身体尚未恢复，但十分担忧婴儿健康情况，极易引发心理障碍。所以产妇与家人应共同努力保持心理健康，积极学习分娩健康知识，多多参与心理健康保健活动，并与有经验的人进行沟通交流来获取经验。家人则应尽可能为产妇营造良好的家庭氛围，多些理解与关爱，调整产妇心理状态，保持产妇心情愉悦。

综上所述，产后康复非常重要，女性分娩胎儿之后一定要积极参与产后恢复活动，正视自己的身心变化，保证自身的身心健康，家人也应多多照顾产妇。

（禹州市妇幼保健院产后康复科 谢京红）