感冒是一种由上呼吸道感染所引发的急性炎症，在生活中尤为常见，而儿童、老年人等自身免疫力较低的群体属于易感人群。感冒可以发生在一年四季任何时候，其中春冬季和季节交替的时候更容易发病，且大多数人一年内会多次发病。发热为感冒患者的常见临床症状，一般情况下，感冒发热患者在接受相关治疗、做好家庭护理后10日左右便可痊愈。但是，也有部分患者由于自身体质或护理不当等因素影响，出现呼吸困难、持续高热等严重症状，对其身体健康产生诸多不良影响。因此，尽早掌握科学有效的家庭护理方法，提高个人自我护理能力，对预防感冒发热或加快疾病康复起到重要作用。下面将详细介绍感冒发热的几种诱发原因并提出几点家庭护理方法，为感冒发热患者的自我护理提供更多参考依据。

一、引发感冒发热的原因

1.病毒或细菌感染

病毒与细菌感染为感冒发热的基本病因。其中，70%以上的感冒是由病毒感染引起，具体包括副流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒等；而细菌感染主要由溶血性链球菌、肺炎链球菌等细菌引发。

2.环境因素

季节交替、温差较大以及空气质量较差的环境更容易诱发感冒发热。主要是因为气温骤降时人们防寒措施不到位，身体遭受风邪侵袭，难以抵御时便会出现感冒发热；而空气质量较差时，人们吸入的病原体更多，患病的概率更大。

3.生活习惯

过度劳累、长期熬夜、久坐不动等不良生活习惯均为诱发感冒发热的重要因素。其中，过度劳累或者长期熬夜使得机体长时间处于运作状态，增加了身体的负荷，无法得到充足休息，导致机体功能紊乱，易被病毒或细菌感染；而久坐不动、不经常锻炼的人群，自身的免疫力较低，对病原体的抵抗能力逐渐降低，发生感冒发热的概率也随之增加。

4.营养状况

营养物质的吸收是保证机体正常功能、提高身体免疫力的主要渠道，而不良饮食习惯会导致人体营养摄入不均衡，缺乏蛋白质、维生素、微量元素等重要营养元素，降低身体对病毒与细菌的抵抗能力，进而导致感冒发热的发生。

二、感冒发热的家庭护理方法

1.体温监测

正常情况下，人体腋下体温在36-37℃之间，而感冒发热后人体温度逐渐上升，达到38.5℃后便为高热，患者体温越高，不适症状越明显，危险程度也越高。而加强体温监测能够准确掌握感冒发热者的体温变化，及时发现其异常情况，并采取相应的干预措施，减少疾病对患者造成的伤害，加快症状的缓解，促进患者的康复。因此，日常生活中，每个家庭最好提前备好温度计（水银或电子体温计），一旦家庭成员出现感冒、发热、咳嗽等不适症状，立即使用温度计进行体温测量，并以每小时1次（婴幼儿每半小时1次）的频率持续监测，出现高热且难以缓解者应立即就医。

2.降温处理

降温处理是感冒发热的首要干预措施。家庭护理中常见的降温方法包括：①使用酒精或37℃左右的温水擦洗身体，尤其是腋窝、颈部、大腿根部等大血管集中分布区域，提高散热效果；②用毛巾包裹冰块置于额头、颈部、腋下等部位进行冰敷，避免冰块与皮肤的直接接触，防止冻伤；③对于温度超过38.5℃且物理降温效果不佳的患者，应遵循医嘱服用退烧药，用药后仍然无法降温者，应立即前往医院就诊，避免病情恶化。

3.环境管理

家庭成员感冒发热后，应当注意加强室内环境的管理，具体包括：每日早晨起床、午睡或夜晚睡觉前定时开窗通风，还可以使用酒精喷雾对空气进行消毒，尤其是患者房间，避免病菌大量堆积，降低病情加重及其他成员感染的风险；有条件的家庭可以借助空调、加湿器等设备合理调控室内温度（22℃左右）与湿度（55%-60%），为患者提供舒适的居住环境，减少出汗，避免着凉。

4.饮食护理

感冒发热时合理调节患者的饮食结构十分关键。受疾病影响，人体的消化功能会有所减弱，导致食欲降低，此时应当尽量食用粥、面食等清淡易消化的食物，减少肠胃负担；多吃水果蔬菜等食物，补充人体所需的维生素、膳食纤维等营养物质；避免食用生冷、油炸等刺激性食物，少食多餐；适当增加饮水频率，选择温水或淡盐水，补充水分，促进排汗。

5.其他护理方法

感冒发热期间，应当注意休养，每日早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间；减少工作量，避免过度劳累；体温较高者应当适当减少衣物与被褥，加快散热，出汗后及时擦干身体并更换衣物；每日早晚使用淡盐水漱口，保持口腔清洁。此外，提高自身疾病预防意识也十分重要，平时注意加强身体锻炼，增强自身免疫力；降温或换季时应当及时增减衣物，做好防寒保暖工作，降低感冒发热的风险。

（鹿邑县人民医院发热门诊 王灿）