心绞痛是一种常见的心脏疾病，年龄增加会使心绞痛发病率有所提高，45岁到65岁人群每年发病率为1%，75岁到80岁人群其发病率已经达到了4%，严重危害了老年人的生命安全。那么你知道如何预防心绞痛吗？

一、保持健康饮食

健康饮食可以提高身体素质，老年人应当保持清淡饮食，多食用蔬菜和水果，减少肥肉、油炸食物、猪脑、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物摄入量，避免出现三高和体重过重的问题。每餐吃到七八分饱即可，如果每餐过饱会影响日常消化，导致身体内其他指标出现变化。

二、坚持规律生活

规律生活是预防心绞痛的主要措施，要求人们在日常生活中形成规律作息，坚持早睡早起，避免熬夜，否则会加重心脏的负担。避免过度抽烟和酗酒的现象，特别是老年人应当减少抽烟量和饮酒量，尽可能做到戒烟、戒酒，否则很有可能会加重冠心病症状。在生活中应当保持平稳的情绪，主动通过其他的社交活动改善情绪，避免出现抑郁、焦虑、紧张以及发怒等不良情绪，减少情绪给患者身体带来的刺激和影响。在日常生活中应当根据气温的变化及时做好保暖，如果温度过高、过低或者存在大风天气应当避免到室外活动。

三、做到充分休息

如果工作量过大过于劳累很有可能会引发心绞痛，当前年轻人工作压力较大，很多年轻人已经出现了心绞痛的症状。在生活中应当防止出现过于紧张或者体力劳动强度不大的现象，保持充足睡眠，做到劳逸结合，预防心绞痛的出现。如果在生活中已经开始出现心绞痛的症状应当在安静的环境内进行休养，短期内不要进行高强度工作。

四、定期运动

肥胖是引发心绞痛的主要因素之一，定期运动可以减轻体重，避免出现肥胖的现象，有利于提高疾病预防效果。运动也可以强化患者的心脏功能，但是在运动时也不能出现运动量过大的现象，每天控制在30分钟到1小时之间最为适宜。如果患者以往并不经常运动，应当优先选择散步、慢跑或者太极拳这一类的舒缓运动，随着身体素质不断加强可以适当提高运动量，增加运动负荷。老年人应当向医生进行咨询，根据医生的要求按时锻炼。

五、治疗慢性疾病

慢性疾病是引发心绞痛的主要因素，特别是老年人普遍患有糖尿病、高血压、高胆固醇血症这一类疾病，应当积极对慢性疾病进行治疗，以此来达到预防心绞痛的目的。患有慢性疾病的患者应当做到定时定量服用药物，对血压、血糖以及胆固醇水平进行合理控制，防止病情恶化诱发心绞痛的出现。在服用药物时不能出现过量用药的现象，否则会引发其他的毒副作用。

（郑州大学附属郑州中心医院心脏康复科 马娟）