日常生活中，我们往往会忽略骨骼健康，其实骨骼也会发生很多疾病。骨质疏松是常见的骨科疾病，其病情早期发展不会给患者带来明显不适，等到骨折后，大家就医时才会发现已经患有骨质疏松。

骨质疏松是一种全身性的骨骼疾病，对人体会产生巨大的伤害：①骨关节疼痛：引起全身疼痛，如腰背痛，主要是走路、站立或久站时疼痛。②骨折发生率高：大部分人无明显症状，随着年龄的增大，骨钙不断丢失，骨质遭到破坏，严重时稍受外力作用或简单的锻炼，就容易造成骨折。③影响形象：身体容易驼背。

大多只会在发生骨折后才会引起大家对骨质疏松的重视，但一旦发生骨折，表明其已经对身体的脊柱、髋部等重要部位带来了不利影响，对患者的身体与心灵造成了双重打击。

做好居家护理，是可以有效控制病情，促进患者身体恢复的。接下来带大家一起看看骨质疏松患者居家要学会哪些护理措施。

（一）尽量不要摔倒

患者骨骼因为疏松而变得脆弱，因此生活中要额外注意保护好骨骼，谨防摔跤。

尽量不要让老年患者独自生活，外出活动时也应有人陪伴，走路时不要分心，天气不好不要外出。

（二）多晒太阳

人体吸收钙与维生素D分不开；经常不晒太阳，会造成体内缺乏维生素D，很容易患上骨质疏松。建议大家日常生活中可以增加与阳光接触的机会。

（三）运动

患者适当进行户外运动，建议根据患者年龄选择合适的运动方式。散步、羽毛球、游泳、太极拳是不错的运动选择。

（四）心理

患者可能会因病情出现紧张、恐惧、烦躁等不良情绪，而负面情绪过重会阻碍患者康复进程。患者应以开朗、乐观，以正面的心态面对疾病，可以多跟家人、朋友交流；家属也要安慰鼓励患者，多关心以及耐心照顾患者，增强患者康复信心。

（五）控制体重

肥胖会加重骨质疏松病情；体重太重，自身关节、骨骼负重压力大，过多的脂肪也会加速骨质流失。建议肥胖患者及时减重，做到少吃多动；饮食避免高油脂食物，以清淡、低热量食物为主，适当做些运动，可以先从简单的慢走做起。

（六）饮食

患者多吃清淡的食物，将一些好消化同时又营养丰富的食物作为首选材料。患者可以吃红枣、大骨汤、豆腐等含钙量高的食物。饮食应当低脂、低盐、高蛋白，高纤维；患者多喝水，以防便秘；患者不要吃生冷的、油腻的食物，

患者要做到清淡饮食，不要吃过量盐。这是因为许多患者口味比较重，日常都爱吃些汉堡、方便面、番茄酱、炸鸡、卤制的蔬菜及鸭货等高盐食物，在家吃饭也喜欢盐味重些；要知道如果身体摄入太多盐，会导致体内钙流失过快，加剧骨质疏松病情，因此患者应控制盐摄入。

骨质疏松的常见症状有腰部疼痛难忍，活动后疼痛加剧，休息后疼痛一般会缓解。骨质疏松会使患者椎骨慢慢受压，时间一长脊柱容易变形。患者容易骨折，轻微的外力就会造成骨折，比如弯腰拿东西、打喷嚏，走路时摔倒等都可能会造成骨折。有上述症状应尽快就医。

最后建议大家应定时检查身体，并检查骨骼健康状况，这能够帮助患者尽早发现健康隐患，并采取治疗控制病情。关于骨质疏松护理要点的科普就说到这了，希望对大家有所帮助。

（濮阳市中医医院护理部 夏丽红）