偏头痛的发病原因非常复杂，长期的偏头痛会导致患者出现烦躁、焦虑、自卑的情绪，严重者可导致抑郁症等精神问题。同时，头痛在夜间发作，可引起失眠等，是临床常见的原发性头痛。

1．头痛：头痛通常位于太阳穴部位，休息、睡眠或应用止痛药后可缓解，但常反复发作。

2．肠胃不适：部分患者可能伴有恶心、呕吐、胃部不适、腹部疼痛、食欲差、腹泻等症状。

3．免疫力下降：长期的偏头痛会导致生活规律的改变如睡眠差、饮食不规律、运动减少等，进而导致免疫力下降。

接下来这篇文章，将为大家科普“偏头痛”的护理措施，让大家科学护理，远离疾病！

一、饮食管理

规律饮食，避免暴饮暴食。某些偏头痛的发病与特定食物或药物有关，应避免摄入，如奶酪、咖啡、红酒、巧克力、鸡精、味精、代糖、腊肠、火腿等腌制食品；药物包括口服避孕药、硝酸甘油等。对于女性偏头痛，推荐以下两种粥：

①人参核桃粥：人参、核桃仁、粳米、冰糖。人参洗净、切片，与核桃仁、粳米同入锅，加适量水，具有气血双补，充养髓海的功效。

②山药桑椹汤：与鸡肉块炖至熟烂，吃肉喝汤。具有滋阴补肾、濡养清窍的功效。

二、按摩管理

如果是由于缺氧、过度兴奋、睡眠过度等导致的偏头疼。可以到空气清新的地方，散步、慢跑，活动一下身体，帮助大脑恢复充足的供氧，促进血液循环，缓解头痛。

中医认为偏头疼属于少阳头痛，患者及病人家属可以按摩少阳经穴位止疼，可以局部取穴和远端取穴结合使用。偏头痛可以选择按揉的穴位有很多，均可以缓解不适症状。

三、避免诱发因素

休息的环境应保持绝对的安静，避免声音和光线等方面对患者造成刺激性的作用。患者保持心态平和，可以培养一些兴趣爱好。

也可以使用热水龙头冲刷一下头部、肩部和脖子，让神经放松，使得头痛得以好转。稳定的情绪有助于偏头痛的缓解，在必要的时候，可以去专门的心理咨询室。

四、病情监测

每个人的头痛诱发因素是不同的。家属或者患者可以记录自己的头痛日记，帮助寻找头痛发作的诱因。就诊时也请携带头痛日记，有助于医生进行诊断。可以使用冰敷疼痛部位，有助于减轻血液循环，缓解头痛症状。

五、心理护理

患者放松精神，保持心态平和，稳定的情绪有助于偏头痛的缓解，同时帮助患者确立科学、正确的防治观念和目标。

以上就是关于“偏头痛”的护理措施，若大家采取正确的预防措施，大部分的偏头痛都是可以预防的。建议大家一定要积极主动地了解偏头痛的相关知识，才能够降低患病概率。日常预防可以做到以下几点：①保持良好的生活习惯：饮食要保证营养均衡。少食奶酪、巧克力、腌制食品等。②女性应注意月经期的生活调理，注意保暖。③避免强烈的光线刺激，如不要直视霓虹灯，日照强烈时外出应佩戴太阳镜。

最后再提醒大家，若本身体质较差，也十分抗拒运动，又或者工作很忙，没有时间运动锻炼，建议每天保证走路半小时，这也可以达到很好的锻炼效果，可降低患偏头痛的风险。

（新乡医学院第一附属医院神经内科四病区 闫志新）