一年又一年，父母的年龄也越来越大了，各种慢性病都容易找上门来，其中发病率最高的一定是高血压。虽然大家的健康意识已经显著上升，但是关于高血压的科普还比较少，对于一些老年患者来说缺乏对相关知识的了解，对于高血压的治疗以及护理方面还存在很多的误区。你还在认为控制血压只要按时吃药就可以吗？这个想法太天真了！想要血压控制得好，护理措施少不了，但是又有多少高血压患者知道如何进行护理控制呢？下文就会对相关的知识进行详细的讲解，您一定会有所收获！

1控制情绪

你是否经常生气呢？情绪经常受到影响呢？通过相关数据显示，机体的血压变化与情绪的改变有密切的联系，尤其是在生气、紧张以及发脾气的过程中血压会急剧上升，对于高血压患者来说没有任何好处，甚至还会引发更严重的心脑血管疾病。所以，无论是高血压患者还是健康的人群在日常生活中都要控制好自己的情绪，当你想要发脾气的时候不如试试转移一下自己的注意力，与朋友聊天、散步、听音乐等都是不错的选择。

2控制食量

你是否也发现随着年纪的增长，身体的机能不断下降呢？其中消化功能也会下降，因此当吃过多的食物后很容易肥胖或者有消化不良等表现，严重影响身体健康。而且吃过多的食物后，会有大量的血液参与食物的消化吸收，容易导致患者的心脑缺血，从而会导致高血压加重，甚至有中风的风险。我们不难发现，生活中很多患有高血压的人群都比较肥胖，因为当体内脂肪堆积过多时会影响血液循环，从而增加了心脏负担，长时间就会导致高血压的发生。

3调整饮食

想要稳定好血压，一定在饮食上多加注意。首先要注意远离含盐量较高的食物，因为会导致血管壁的压力增加，从而促使血压的升高。所以尽量少吃腌制食物。其次，每天注意多喝水；调整好饮食结构，适当多吃富含钾的食物，因为有利于促进血液循环，对于降压有一定的效果。

4不贪杯

虽然喝酒有利于促进血液循环，但是大量饮酒不仅会导致机体的血压升高还会增加肝肾等器官的负担。尤其是老年患者，家属一定要做好监督，适当饮酒可以，一定不要贪杯。

5坚持运动

在运动方面要根据患者高血压的严重程度选择适宜的运动方式。对于轻度高血压患者来说，进行低、中等强度的运动都可以，散步以及打太极拳就是一个不错的选择。但是对于重度高血压患者来说，要多休息，避免因为运动而增加了心脏负担，容易造成相反结果。

6劳逸结合

很多老年患者随着年纪的增加，睡眠时间逐渐减少，睡眠质量也变差了。但是想要稳定血压，保证充足的睡眠是必不可少的。因为在休息的过程中，患者的新陈代谢速度减慢了，更有利于血压的稳定。注意不要长时间工作或者让身体处于疲惫状态，注意养精蓄锐，让身体也有恢复时间。

以上就是高血压患者在生活中应该注意的6大方面。由于个体存在差异性，在制定护理措施时要考虑到患者的年龄、有无基础疾病以及身体耐受度等。但是也不要忘记根据医生的指导按时服药，一定不要自己感觉症状有所好转就自行停药。

（南阳市中心医院 妇幼护理部 刘墨）