现代社会，人们的生活节奏快，工作忙碌，生活压力比较大。长期工作中使用电脑，伏案工作，不注意颈椎的保健，使得目前颈椎病的发病率呈逐年升高的趋势。

1.颈椎病的发病症状是什么？

颈椎病主要指的是颈椎长期劳损，骨质增生等使得颈椎脊髓、神经根等受压，会出现一系列的功能障碍。颈椎的灵活性最大，活动频率最高，由于承受各种负荷劳损，很容易发生退变。而且，当人们的颈部长期处于一个姿势，伏案工作、操作电脑、低头看手机等，很容易造成颈部的肌肉劳损，使得颈椎退变。通常患有颈椎病的病人会表现为颈肩部疼痛和手部麻木，有的则有头晕的情况，而且走路也不稳。在日常生活中，如果你出现颈部后方疼痛的情况，则需要警惕颈椎病的发生，这也是机体对疾病的一种预警信号。它就是想告诉你，要让你的颈椎休息休息了。如果出现颈肩部不适，这大多数是劳损导致的肌筋膜炎，就需要在早期加以控制，避免形成慢性疼痛，会留下“病根”。

2.高枕真的无忧吗？

俗话有“”高枕无忧”，但真的是这样吗？其实不然，从医学角度上来看，如果长期使用过高的枕头，就很容易诱发颈椎病，这是为什么呢？一般正常人的颈椎并不是直的，而是有一定向前突出的生理曲度。如果枕头过高，会使得颈椎过度前屈，会使得颈椎后方的肌肉和韧带很容易发生劳损。长此以往，脊髓、神经和血管会被压迫而出现颈肩痛、上肢麻木等的症状。通常选择的枕头高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为标准。如果是侧卧的枕头，在压缩后与自己的一侧肩膀高度一致。不论是健康人还是患有颈椎病的人，在睡眠时都不应该使用高枕，要合理选用枕头，这样可以预防颈椎病的发生。

3.如何保持良好的工作姿势

通常符合生理的姿势就是好姿势，颈椎正常是有一定的生理前凸，在工作状态下可以通过调节来达到预防颈部的不适。可以调整桌面的高度和倾斜度，要使得头部、颈部、胸部保持正常的生理曲线，避免头颈部长时间处于仰伸或屈曲状态下。另外，某一种姿势不能长时间固定，至少要在1~2个小时内进行活动，消除疲劳，这样可以缓解颈椎出现慢性劳损。

4.颈椎病预防从身边做起

一是改变自己不良的生活习惯，避免长时间维持一个姿势，保持脊柱的正直。二是加强颈肩部肌肉力量的锻炼，平时可做双上肢的前屈、后伸及旋转活动，可以缓解疲劳，也能够锻炼肌肉力量，维持颈椎的稳定性。三是注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或者是空调的温度过低。四是要选择合理的枕头，避免枕头过高形成不良的习惯。五是要有乐观的生活态度和健康的生活方式，适当活动颈椎，进行锻炼。

综上所述，当出现了颈椎病的一些症状以后，需要及时进行诊断，选择对应的治疗方法。另外，平常要注重做好颈椎病的有效预防，避免造成颈椎的

（南阳市中心医院骨科 孙秀钦   ）