脊柱对于人体十分重要，其作用是吸收冲击、震荡，维持身体稳定性，脊柱分颈椎、胸椎和腰椎，颈椎有生理前曲，胸椎后屈，腰椎前屈。简单来说，脊柱从侧位看，呈S状，此形状可以很好地吸收人体走路、跑跳带来的冲击和震荡。临床中有很多年轻患者过早出现脖子疼痛、不舒服，而拍片提示生理曲度变直，就是脊柱的正常曲度在慢慢消失，提示脊柱已经过早地发生退变。

脊柱有哪些作用？

一、骨架的支撑作用：脊柱是人体躯干的支柱，位于近躯干和骨盆的背面正中，起着支撑头颅和构成的作用，还有支撑胸腔、腹腔、盆腔脏器的作用，也是上下肢的支持者。

二、安全保护作用：脊柱有四个生理曲度，即颈曲、胸曲、腰曲、骶曲，使脊柱增加了缓冲震荡的能力，加强了稳定性，在跳跃或剧烈运动时，椎间盘可吸收震荡，防止颅骨和脑部受到损伤，同时对脊髓、中枢神经和内脏器官起到保护作用。

三、运动平衡作用：脊柱上端借枕骨承托头颅，在胸部有肋骨结肠胸廓，上肢借肋骨、锁骨、胸骨、肌肉与脊柱相连，下肢借骨盆与脊柱相连，人身体躯干的前屈、后伸、侧屈、旋转等运动以及上下肢的各种活动，均通过脊柱调节保持平衡。

四、神经传导的中枢作用：人体的周围神经系统是由自主神经、感觉神经和运动神经组成，通过脊柱的神经根分布于全身。

日常生活中怎么保护脊柱？

1、姿势调整：日常生活中无论是站姿、坐姿还是睡姿，均需要有良好的形态。以站姿为例，如果站立时身体侧歪，一侧腿负重较大，不仅损伤膝关节，还影响脊椎，因此站立时需要目视前方，下颌内收，双腿均匀负重，且使耳、肩、髋、膝、踝处于一条直线；当你站立时，你的后脑勺、后背部、后臀部和脚后跟都应该在一条垂线上，如果不能理解这种姿势，你可以两脚稍分开约与肩同宽背墙而立，使你的后脑勺、后背部、后臀部和脚后跟紧贴墙壁，然后保持该姿势向前跨出一步并脚站立，就是你的正确站姿；

2、寝具更换：床垫质地应软硬适中，过于柔软的床垫会使脊椎下陷，过硬的床垫则无法配合脊椎曲线，没办法为其提供良好的支撑作用。同时枕头高度应适中，习惯平躺睡觉的人群，枕头高度为一拳比较适宜，侧躺入睡，枕头高度与一侧肩宽持平，枕头宽度尽量选择为肩宽的1.5倍；

3、避免外伤：脊椎严重损伤多由外伤导致，外伤容易导致脊椎曲度改变，颈椎和腰椎由于活动度较大易受伤，日常要注意保护。如果受伤，需要第一时间制动，到医院后通过颈托、腰托等支具帮助支撑，减少伤害；

4、适当运动：可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，帮助脊椎周围肌肉力量进行锻炼，也可以尝试平板支撑、小燕飞等动作，以锻炼背部肌肉，有利于脊椎保护。此外，患者还可尝试展臂、转脖子等操作，同样有益脊椎健康；

5、控制体重：超重人群的脊椎承受压力更大，将体重控制在正常范围内，有利于脊椎的保护；

6、理疗调理：在日常生活中可以尝试按摩、热敷等保健方式，可以缓解肩颈疲劳，有利于保护脊椎；

7、其他：在日常生活中，如果需要搬运物品，要尽量避免弯腰90度以上搬起重物，建议下蹲减少弯腰角度，手提物品，两手重量尽量持平，靠近脊椎，减轻脊椎压力。此外，患者应注意保暖，天冷时增添围巾、衣物保温，有益脊椎健康。

脊柱病变最本质的原因就是生活习惯不良，要想保护脊柱就必须要纠正不良的坐姿和站姿，只有站有站相坐有坐相，才能够使脊柱平衡性增加，降低发病的概率。当脊柱出现问题时，不能有病乱投医，应该到专业正规的骨科医院寻求医生的帮助，缓解身体的不适。

（河南省滑县骨科医院骨伤科一（脊柱科） 李新科 ）