随着社会人口老龄化，老年痴呆症的发病率越来越高。目前虽然有较多的药物能延缓该病病情的进展，但并没有彻底治愈的方法。尽管如此，在日常生活中我们通过健康的生活方式仍能有效预防老年痴呆症的发生并延缓该病的发展速度。老人出现这个疾病对一个家庭来说是很困扰的一件事，因为老人出现老年痴呆的话就会出现记忆力下降的现象，而且会不记得一些人和事，所以给家庭带来的伤害较大，但是很多人对这个病又都不了解，该怎么预防呐？下面我们就来一起学习一下。

对于老年痴呆患者，护理的根本目的是维持他的日常生活自理能力，提供适当的帮助，照料痴呆患者并不等于替他做一切事，那将使其生活能力迅速下降。应鼓励他去做力所能及的所有事情，同时给予必要的帮助。

那么到底该如何预防阿尔茨海默病？

一、不可控制因素

（一）年龄

年龄是老年人患有老年痴呆病症中不可预防的一项因素，在很多研究数据中已经可以明确和证实此项观点。据不完全统计，在老年痴呆病症中患者为低龄老年人的患病率仅为4%，而80-90岁左右的老年人患病概率为30%以上，在百岁老人中，几乎60%以上的老人都患有阿尔茨海默病。

（二）性别

性别是否会老年痴呆患病概率这一点在各种文献中给出了不同的结论，在调查结果显示，其中女性老年痴呆患者数量略高于男性老年痴呆患者数量，此项调查数据与目前我国大部分研究结果相一致。

二、可控制因素

(1）勤于用脑

为了更好地预防老年人出现老年痴呆的症状，老年人应该注重日常的智力训练，善于动脑，勤于动脑，从而更好地防止大脑老化。相关研究曾经显示，老年人如果经常动脑，并且做一些自己喜欢事情，会比那些整天不做事的老年人患痴呆症的比例低。因此在日常生活中，老年人可以选择练习书法，画国画、学习外语、电脑等方式，更好地主动学习，锻炼自己的头脑，增加自身头脑的灵敏性。

(2）增加运动量

老年人在增加脑力劳动的同时，体力劳动也需要同时进行，将动脑和运动结合在一起，让大脑工作的同时带动身体运动，做一些老人力所能及的体力活。据了解老年人进行适当的体力运动可以有效地促进身体中神经生长素的产生，身体生长素可以有效地预防老年人大脑退化。

(3）合理安排日常饮食

老年人由于自身身体机能逐渐下降，在日常饮食中需要重点注意，所食食物应该以清淡为主，拒绝重油重盐，同时应该注意按时进食，补充老年人日常所需的维生素与蛋白质。在具体的食物中严格按着“三定、三高、三低和两戒”进行安排。其中的“三定”主要是指定时以及定量，“三高”为高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素。“三低”为低脂肪、低热量、低盐。当然最重要的是“两戒”，作为老年人必要时应该戒烟戒酒，减少烟酒对于身体所造成的伤害。日常饮食应该多吃水果和蔬菜，补充身体中需要的维生素，维护身体机能。

(4）勤活动手指

对于老年人而言，经常活动手指可以有效地刺激大脑，增加大脑中脑细胞的活动情况，提高人脑中脑细胞的使用率。常见的活动手指的方式主要是写字、绘画以及太极、健身球、玩拼图等等。

（5）积极地发挥自己的爱好

广交朋友作为老年人，为了更好地预防阿尔茨海默病，应该在自己可以接受的范围内广交年轻的朋友，在与年轻人交往的过程中，可以有效地促进自己对于新鲜事物的理解，开阔较为传统的思维，减少老年痴呆的可能性。当然除了年轻的朋友之外，老年人与老年人之间的交往也同样重要，老年人在一起可以回忆往事，可以畅想未来，还可以结合自己的兴趣爱好，听听音乐，散散步，下下棋或者钓鱼等等，

都是属于调节大脑的好方式。

(6）注意慢性病的治疗

如果老年人本身存在着慢性疾病，例如脑血管病、 高血压，甚至是糖尿病和高血脂等等，需要及时的治疗进行病情的控制，减少因为自身慢性疾病的原因造成出现老年痴呆的可能。

上述所说的就是老年痴呆的一些护理方法和生活作息，阿尔茨海默病的老人是一定要好好的照顾，才能够让老人过得比较舒心，在这里玩提醒大家老人出现老年痴呆的话是一定不可以让老人一个人出门，一定要好好的照顾，因为老年痴呆的人出门容易迷失方向，不知道回家的路。老年痴呆患者早发现早治疗，可在很大程度上改善患者的生活质量。

（永城市中心医院慢性病管理中心  蒋瑞侠）