提到“哮喘”，大家第一反应相信都会想到在电视剧看到演员喘不上气，呼吸急促的表现，据不完全统计，哮喘已经严重影响了全世界大概3亿人的身心健康及生活质量。在日常生活中，患者多注意生活各方面的细节，及时治疗或采取护理措施是可以有效控制病情的。

接下来这篇文章，将为大家科普“哮喘”的知识，让大家做好预防措施。

一、症状

哮喘这种慢性炎症造成人体气道增加高反应后，会造成患者出现喘息急促、气急、胸闷胸痛或咳嗽咯痰，平卧躺下出现部分哮鸣音等症状，并且会反复发作，也常在夜晚或清晨发作，在两种时间段内症状甚至会加重发作。一旦发现有相关症状，不可轻视，应及时就医，尽快采取治疗措施。

二、诱因

①哮喘具有一定的遗传倾向，如果父母或者近亲有过敏性疾病或哮喘疾病的患病史，自身接触到过敏因素也会易发生哮喘。

②臭氧及废气污染；二手烟的烟雾；家具木材的霉菌等都有可能导致哮喘。

③一些药物等也可能诱发哮喘发作。

三、预防措施

1、饮食

注意少食多餐、首选清淡没有刺激的食物。做到细嚼慢咽，禁食辛辣、太咸太酸、腌制食品等重口味的食物。适量吃一些滋阴润肺的食物、蔬菜水果等，梨、百合是不错的选择。饮食可以是高蛋白、低油脂，因为营养丰富的饮食结构也能够给自己的身体提高防御病毒的能力。平时要对自己的身体有些了解，知道自己大概的过敏食品，尽量避免它。

2、注意环境卫生

家中环境应整洁、干净，床单被罩、沙发坐垫、毛绒玩具等定期换洗，不能够将垃圾、外卖等堆放在卧室，要及时打扫，能够减少室内污染。室内温度不可太低，冬季可以开暖空调，避免室内外温差过大，减少因气温变化带来的不适反应。

3、个人卫生

从小家长和老师都会跟我们强调饭前饭后要洗手，这是因为手会接触到许多东西，若不小心触碰到呼吸道疾病患者的唾液分泌物，再触摸自己的嘴巴、鼻子或是贴身衣物就会增加感染的可能性，因此，要经常洗澡，也需要经常晾晒贴身衣物及被褥等；外出回家后应该消毒、洗手，大家万不可很随便地洗手，要按照七步洗手法步骤洗手，以保持手部的干净卫生。

若是已经感染呼吸道疾病的患者外出应佩戴口罩，打喷嚏时、咳嗽时遮掩口鼻，以防传染给其他人。在流行感冒期间，尽量少去公共场所，降低被传染概率。

4、锻炼

运动能够强化心肺功能，促进血液循环，增强抵抗病原体的能力。大家需要注意的是，不要选择人流量较大，灰尘比较多的环境。因为不合适的运动环境也会刺激机体某些疾病的发作。在锻炼之前，要做好热身工作，是为了防止在运动期间出现不良的身体反应。对于年纪大的朋友们来说，可以选择太极拳、广场舞等方式，稍微温和一点。

最后，大家要保证充足的睡眠时间，尽可能注意并远离疾病发作的危险因素，可以达到有效控制哮喘发作的目的，并能够提高生活质量。以上是关于哮喘患者注意事项的科普，希望对各位朋友有所帮助。让我们一起做个生活当中的“细心人”，拥有健康的体魄，才能迎接美好的未来！

（罗山县人民医院呼吸与危重症医学科 胡小丽）