据相关数据显示，当前脑梗患者的复发率可以达到4%～14%。因此，无论大家是否患过该疾病，大家都应该了解该疾病的预防知识，做好预防措施。对此，接下来，本文将会为大家详细介绍预防脑梗的相关知识。

一、控制住基础疾病

1.高血压

有研究表明，该疾病患者属于脑梗的危险群体。因此，患有该疾病的人应该首先要认识到高血压是引发该疾病的关键因素，提高其疾病预防意识。同时自己应该常备血压计，并坚持定期测量血压，接受规范化治疗，服用相关的抗高压药物，将血压控制在理想水平。常规情况下，大家应当先使用剂量比较低，且使用单一药物来达到控制血压的效果；如果大家疗效不佳的话，大家需视情况以及医嘱选择用药。高盐饮食也是导致血压升高的重要危险因素，因此患有高血压疾病的人每日摄入的总盐量应该＜5g，且应适应并坚持摄入口味比较清淡的食物。

2.糖尿病

大量研究显示，糖尿病与人们患有脑梗的风险存在一定的相关性，其会导致人们患有脑梗的概率进一步增加。因此，患有该疾病的人应该定期检测血糖，控制自己平常的饮食。对于糖尿病患者倘若难以较好的控制机体内血糖，大家应该到正规医院接受专业的医疗人员的诊疗，应根据医疗人员的嘱托服用相关的降糖药物。此外，大家还应该避开蜜制食品、甜味饮料等。

3.心脏病

相关调查数据显示，心脏疾病会增加人们患有脑梗的概率。为减少此类疾病带来的风险，人们应该定期去正规医院进行体检，尤其是年龄比较大的人，以便能够早期发现心脏病并接受专业医疗人员的治疗。有研究显示，肥胖会加大人们的心脏负担，因此大家要避免食用油炸食品，更不要食用荤油、肥肉等。

二、合理饮食

合理的饮食可以帮助患者调节机体各项指标，从而预防病情复发。大家可依据运动量、体重、病情等信息每日制定合理的饮食食谱，建议大家适量吃主食，并且主食应该多以谷类食物为主，多食水果、蔬菜，以补充足够的维生素与膳食纤维。

有研究显示，蛋白质在促进人们机体功能恢复方面具有非常显著的作用。因此，大家平常一定要注意适度摄入牛肉、鸡蛋等食物，以促进身体功能尽快恢复。在食物烹调方式的选择上也有讲究，尽量采用清蒸、水煮等，避免煎炸、糖醋，在确保清淡饮食的同时，也有助于食物营养的充分吸收。

三、戒烟酒

有研究显示，吸烟是导致人们机体内血管发生病变的高风险因素。因此，在生活中，大家不仅要自己戒烟，也要远离那些吸烟的人群，以避免二手烟带给大家的机体造成危害。同时，大家如果依靠自身的自制力以及家属的力量仍然无法成功戒烟的话，大家应该寻求专业人员的帮助。

有研究显示，有大量饮酒习惯的人，其出现该疾病的概率较大。因此，无论大家是否存在脑梗的疾病史，只要大家想要做好该疾病的预防知识，戒酒是大家一定要进行的预防措施，即使是“小酌一杯”也不可以。

四、适量运动

研究表明，一定程度的运动可以预防人们患有脑梗。大家选择运动的时间应该是在自己睡眠充足以及精力比较好的时候，且强度也应该以自己的心跳、呼吸有所加快为宜。此外，每日锻炼30分钟左右就能起到改善血液循环、稳定血压的作用，因此建议大家30min/次，且3～4次/d。

以上便是脑梗的相关知识，希望大家能够牢记于心，在生活中做好以上的预防措施，这样才能真正的控制住该疾病。

（罗山县人民医院神经内科 袁小俊）