十月怀胎，一朝分娩，孕妈妈们经历了漫长时间的等待，终于迎来了自己的小宝贝，但是在分娩时候经历了开宫口、出血、疼痛，甚至会阴撕裂、侧切等，一系列的器官均需要恢复，这个过程大概需要7-8周，甚至会更长，也就是我们所说的坐月子。在此阶段，宝妈的抵抗力、免疫力均较差，需要格外注意，因此科学的护理非常重要，那么你知道顺产后如何护理吗？

1、产后护理基本要点

在产后6h内，医护人员间隔1h观察1次恶露、宫缩、阴道流血情况，同时查看会阴伤口情况，询问产妇有无不适。连续记录24h出血情况，宝妈们记得将计血量纸交给医护人员看。每日测量3次体温、脉搏，连续三天，其间一定要积极配合，以便于医护人员及时发现异常问题。顺产后注意保持会阴清洁，每次采用0.25%碘伏擦拭会阴2次，便后采取清水由前至后清洗。为有效预防交叉感染，新生儿的沐浴、治疗需要放在最后，宝妈们注意观察全身皮肤情况，被褥、衣物均在消毒后时使用。顺产后第二天，检查泌乳情况，在医护人员指导下进行缩肛运动和康复运动，检查宫底并统计24h出血量，同时注意保持会阴部清洁。顺产后第三天鼓励婴儿多吸吮乳汁，预防涨奶。

2、产后饮食护理要点

分娩可消耗宝妈较多的体力，使其胃肠功能减弱，因此产后4周内的食物以清淡、易消化为主，有效减轻消化系统负担，正常饮食顺序如下：产后1—3d，以清淡、易消化的蛋类、粥、细纤维青菜等食物为主，3d后饮食可逐渐恢复正常。产后第2周可以进食催乳类食物，催乳类食物是一种安全、有效的催乳方法，可在补充产妇身体营养的同时实现催乳效果，常用的催乳食物有猪蹄汤、鲫鱼汤等。产后3周注意补充优质蛋白质，不仅有利于产妇身体恢复，还可为母乳宝宝们提供生长发育的必需营养物质。产后4周注意摄取纤维素，原因是产后高蛋白、高热量的食物会让产妇感到烦躁，同时诱发便秘，通过摄入适当的纤维素食物，不仅能够提高食欲，还可缓解便秘问题。

3、产后恶露、排尿、伤口护理

正常情况下，在顺产后2—4小时产妇就会排尿，且在产后12—24小时尿量增加，但是若产妇在产后4h仍旧没有排尿，就需要寻求医护人员的帮助，避免尿液潴留。原因是尿液潴留可造成尿道感染，而且胀满的膀胱还可造成子宫移位，对子宫收缩存在严重影响，甚至造成子宫出血。为刺激排尿，可指导产妇间隔15—20分钟收缩、放松骨盆肌肉，各5次。同时鼓励家属陪伴如厕，预防产妇出现眩晕，同时及时更换产褥垫，适当增加饮水量。顺产后2—3d内会排便，但是由于腹内压力减少或者黄体素导致肠肌松弛，很多产妇排便时间推迟。在此种情况下，可饮用适量的蜂蜜水帮助排便，同时在身体允时尽早下床活动，以促进胃肠蠕动。恶露为产后子宫排出的分泌物，产后1—3d量最多，颜色深红，往后颜色减淡，一般在产后4-6周消失。正常恶露有血腥味，其间注意加强个人卫生清洁，勤换内裤与卫生巾，室内保持良好的通风与温度。顺产可遗留阴道撕裂伤或者会阴侧切伤，疼痛情况可在1周后逐渐消失，甚至长达1—2个月，其间不仅需要避免伤口裂开，加强卫生，还应注意进行缩肛运动，可促进伤口恢复。

（河南省平顶山市第一人民医院产房 张小燕）